2019-07

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フィットネス

【人生観・生活習慣】筋トレをはじめて変わった10のこと

最近、まわりの人にこんなことを聞かれます。 「なんで筋トレしてるんですか?」 5年もジムに通ってると、服の上からでも筋肉が目立つようになり、そういった話になりがちです・・・。(汗) ブログもはじめたことだし、筋トレ人...
グルメ

【食レポ】ローソンのカレースープ&サラダチキン【ダイエット】

みなさんはサラダチキンをお好きですか? 高タンパク質で低糖質、低脂質、ダイエット時はお世話になる商品ですよね。 でも・・・飽きる!鶏肉のぱさぱさ感が・・・うわぁ!ってなる。(笑) そんなマンネリ感の漂うこの世界に、一...
フィットネス

【和菓子】筋トレ前は空腹厳禁な理由【おすすめ紹介】

みなさんは、ジムに行く前に何か食べてますか? 私は、「和菓子」を食べてからトレーニングを行います。 もしかして空腹状態でジムに通ってませんか? それは大変もったいないかもしれません。 本日は、トレーニング前にエ...
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ダイエット

【カロリー調整失敗】見える化で反省と改善【ダイエット】

先週(2019/7/13)から減量を開始しています。 3連休は順調に食事コントロールできたのですが…本日ついにやらかしました。 休日と平日では生活リズムが変わるものです。ちょっとした油断がカロリーコントロールの失敗につなが...
ダイエット

【ダイエット】減量にはパスタでした【女性にもおすすめ】

みなさんはダイエットで何を食べますか? 私は「パスタ」を食べます。 「えっ!?」と思ったあなた。「パスタ」って太るイメージがありますよね。炭水化物だし、カロリーはご飯よりも高いですし・・・。 私もついこの前までは同じ...
サプリメント

【ゴルスタ】最強プロテイン【買うべき5つの理由】

突然ですが、最強のプロテインを知ってますか?私は知っています。 最近よく聞かれるのが、「おすすめのプロテインは何ですか?」 試しに、Amazonで「プロテイン」を検索すると、1万件以上ヒットします。これでは何を選択すれば良...
ダイエット

【ローファット】減量してどこまで絞れるか?【記録を公開します】

本日から減量します!ここ一カ月、好きなを飲み食いしてたら、体重も体脂肪も右肩上がりです。(恥)フィットネスブログをやるからには、このままではいけません。 ブログもはじめたことだし、公開減量をしてみたいと思います。私は大会を目指す...
ショッピング

【ワイヤレスイヤホン】ジムで使うポイントは?【左右一体型vs完全ワイヤレス】

iPhoneをはじめとして携帯で音楽を聴くことがあたりまえとなっています。 スポーツジムでも筋トレ、ランニングをしながら、音楽を聴いてる方がたくさんいます。ヘッドホンやイヤホンは、服装と一緒で個人のスタイル(個性)表現のひとつで...
フィットネス

【ダイエット・減量】1日のカロリーとPFCバランス【計算方法教えます】

ダイエットするなら食事制限は必須です。昔は、ジムで運動すれば痩せると思ってましたが、暴飲暴食すれば太るのは変わりません。ダイエットの原則は「消費カロリー> 摂取カロリー 」です。どれだけ運動しても 「消費カロリー< 摂取カロリー 」 とな...
サプリメント

【おすすめ紹介】プロテインが必要な理由【効果は?太るの?】

プロテインは誤解が多いです。 ジムで筋トレするけど、まったく飲まない方もいると思います。私も初めてジムに通った際は、薬的な粉で何か危険なものと疑い飲みませんでした。 今なら断言できます。筋トレするなら「プロテイン」は必須です。...
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