【ジムで飲む】１杯・約７０円のおすすめドリンク【BCAA】

こんにちわ。盛岡在住ブロガーのけんくん（@kenkun_blog）です。

みなさんはジムでの水分補給に何を飲んでますか？

ミネラルウォーター、スポーツドリンク、いろいろ種類があると思います。

こんな光景を見たことありませんか？

トレーニーが「カラフルな色」のドリンクを飲んでる姿。

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これは「BCAA」と呼ばれる種類のドリンクです。

一見すると、体に悪そうなジュース感もりますが・・・。

実はこれ、筋トレする方にとって非常におすすめな飲み物です。

本日は、ジムで飲むべきドリンク「BCAA」についてお話します。

具体的な商品名も紹介します。

ぜひご覧ください。

BCAA

BCAAとは？

人間の体を形づくるアミノ酸の一種です。

その中でも分鎖アミノ酸と言われる、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。

分鎖アミノ酸は英語でBaranche Chain Amino Acidとなりその頭文字をとってBCAAと略されて呼ばれる事から、この名前となっています。

BCAAは必須アミノ酸であり、人間の体内で合成できません。

食事から摂取する必要があります。

BCAAの効果とは？

一般的に以下の効果があると言われています。

• 筋タンパク質合成促進
• 筋タンパク質分解抑制
• 筋損傷軽減
• 疲労感、筋肉痛の軽減
• 運動パフォーマンス向上

筋トレしてる方にとっては、様々なメリットがあります。

筋肉の合成や筋分解の抑制は、効率よくバルクアップするために必要です。

トレーニーが飲んでる理由も納得ですね。

おすすめのBCAAドリンクは？

Scivation（サイベーション）のXTEND（エクステンド）がおすすめです。

冒頭に述べたカラフルな色の飲み物はこちらです。

海外製のBCAAドリンクで非常に人気があります。

マクロ栄養素

サービングサイズ：１スクープ（13.04ｇ）　※付属スプーンすりきり１杯分

カロリー	0kcal
炭水化物	0g
脂質	0ｇ
ロイシン	3.5g
イソロイシン	1.75g
バリン	1.75g

※たんぱく質はロイシン、イソロイシン、バリンとして記載

飲み方

飲むタイミングは運動前後です。（運動中もOK!）

粉末状のため、1スクープ（付属スプーンすりきり一杯）を約240～480mlの水に混ぜて飲みます。

味のバリエーションが豊富

XTEND（エクステンド）は味のバリエーションが非常に豊富です。

ちょっと見ただけでも以下の味が存在します。

• マンゴーネクター味
• パイナップル味
• ブラッドオレンジ味
• ピンクレモネード味
• レモンライム味
• グレープ味
• 青りんご味
• フルーツパンチ味
• ピニャコラーダ味
• etc.

私のおすすめは「マンゴーネクター味」です。

マンゴー感は微妙ですが、ほどよい甘さとスッキリとした後味が最高です。

１杯あたりの価格が約70円

XTEND（エクステンド）は海外製品のため、価格はその時により変わります。

現時点（2019/08/08）だとAmazonで約90杯分が6590円で販売されています。

１杯あたり73円弱です。

普通に自動販売機でドリンクを購入すると100円以上はします。

価格も安くてBCAAも摂取できるなら買わない理由がありません。

トレーニング時に感じた効果

様々な効果があるBCAAですが、実際のところどうなのでしょうか？

トレーニング中の水分補給として XTEND（エクステンド） を使用した感想としては・・・

ボトル

XTEND（エクステンド）を飲むならボトルが必要です。

どうせ飲むならカッコいいボトルが良いですよね？

私のおすすめは「Blender Bottle（ブレンダーボトル）」です。

いろんな種類があり、おしゃれなボトルです。

女性にもおすすめです。

まとめ

ジムでの水分補給に迷ったら「BCAA」がおすすめです。

必須アミノ酸のためトレーニング有無にかかわらず飲んでもいいでしょう。

ダイエット中の方にとってもうれしいカロリー０です。

XTEND（エクステンド）は海外製品のため、お店で直接購入できません。

Amazon、楽天、iHerb等で購入できます。

ぜひお試しください。

良かったら次回更新も見てください。
どんと晴れ♪