フィットネス

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サプリメント

【サプリメント】ミネラル・亜鉛は男の必需品【睡眠、筋肉にも】

けんくん みなさんはミネラル足りてますか? よく「ミネラル不足」という言葉を聞きますが一体どういうことなのでしょうか? ミネラル(mineral)は、一般的な有機物に含まれる4元素(炭素・水素・窒素・酸素)以外の...
フィットネス

【なんで太るの?】筋トレ・増量期の必要性【バルクアップ】

けんくん みなさんは増量期をご存知ですか? 「増量期」は「食事の摂取量を一時的に増やし筋肉をつけながら体を大きくする(太る)こと」を意味します。 トレーニングしてるのに太るのは理解しがたいものがあります。 ...
フィットネス

【何時間寝ればいい?】睡眠時間【ショートスリープのすすめ】

けんくん みなさんは日々の睡眠どれくらいとっていますか? 私は平均3~4時間です。 適切な睡眠時間はどれくらいでしょうか? 一般的によくいわれるのは「7~8時間以上」ではないでしょうか。 実はこれ、科学的な根...
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ダイエット

【甘え?】チートデイ【根拠・何を食べる・摂取カロリー】

けんくん みなさんはチートデイをご存知ですか? チート(cheat)には「不正をする」という意味があります。 チートデイは「ズルをする日」ですね。 減量・ダイエット期間中は、1日の摂取カロリーを制限して「摂...
サプリメント

【チート?】筋トレするならクレアチン【効果・飲み方・ローディング】

先日、注文していたサプリメントが届きました。 クレアチンモノハイドレート けんくん みなさんは「クレアチン」をご存知ですか? 「クレアチン」は筋トレする方であれば絶対飲むべきサプリメントの1つです。 ...
ショッピング

【レビュー】筋トレ・ウェア・REY【タンクトップ・パンツ】

先日、ジム用の新しいウェアを購入しました。 みなさんはどんなウェアを着てますか? 地方在住の場合、店舗で気に入ったウェアを購入できないことが多く、ネット通販に頼りがちです。 店舗が少ない扱ってるブ...
フィットネス

【ホント?】筋肉痛にならない=筋肥大しない【私の経験談】

けんくん ジムに通って筋肉痛にならないと罪悪感がありませんか? 筋肉痛は辛いですよね。 ちょっと動くだけでもビリビリの痛み、それが2、3日続くと地獄。 でも筋肥大してる気がして、ちょっとだけ嬉しかったりもします。 ...
サプリメント

【まだ風邪ひいてるの?】防御系アミノ酸・グルタミン【1日20円】

連日の猛暑で体調を崩していませんか? けんくん 夏休み中、妻が風邪をひいたらしく、ゴホゴホしていました。 仕事の忙しさによる疲れやストレスかな・・・と心配に。 東北は盆があけると季節がいっきに秋へと進みます。急激な...
フィットネス

【観戦レポート】ベストボディジャパン2019盛岡大会【あの人も参戦】

本日こんなツイートをしました。 長くトレーニングを行っているとモチベーションが低下する時期がありませんか? けんくん 猛暑で夏バテ気味だと、気分がのらない・・・ ジムに行くまでの腰が重い。 そんな...
フィットネス

【3割の損】筋肉とお酒と私【お酒との付き合い方も紹介】

けんくん お盆休暇中でお酒の席が多いけんくんです。 墓参り→親戚集合→酒盛り 田舎あるあるです。 今年も討ち死にします(笑) 本日のテーマは「筋トレとお酒(アルコール)」です。 先に結論をいいます。 ...
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