ダイエットブログ2｜1週目｜40代の挑戦！体重・写真公開します！

先週からスタートしたダイエットブログの1週目の報告です。

けんくん

まさかの結果に！？

当記事をはじめて見る方向けに、前回のダイエットブログ（開始編）の記事をリンクしておきます。

ダイエットブログ2｜開始編｜40代の挑戦！体重・写真公開します！

昨年末からたっぷりと蓄えてきた脂肪。 そろそろ春に向けて体を絞る時期がやってきました。

dondohare.com

2020.02.17

ダイエット開始して1週間目の体重（体脂肪）・体型写真もすべて見せます。

当記事はダイエットしてるみなさんのお役に立つ可能性があります。
興味がある方はご覧ください。

【40代ダイエットブログ】1週目の結果報告

以下の情報を公開します。

それぞれ見ていきましょう。

体重・体脂肪の公開

【2020年02月16日　体重・体脂肪データ】

【2020年02月23日　体重・体脂肪データ】

まさかの体重・体脂肪ともに微増…。日曜日の朝に計測したので、その日の水分量などで誤差は出ます。このくらいの数値差であれば変化なしの評価です。

体型写真の公開

体型（正面）

【2020年02月16日　正面写真】

【2020年02月23日　正面写真】

体重・体脂肪の結果通り、正面体型画像はほぼ一緒に見えます。

体型（側面）

【2020年02月16日　側面写真】

【2020年02月23日　側面写真】

撮影角度が微妙に違いますが、こちらもほぼ一緒です。

体型（背面）

【2020年02月16日　背面写真】

2020年02月23日　背面写真

正面、側面同様にほぼ一緒です。

【40代ダイエットブログ】この1週間の振り返り

ここからは1週間のダイエット生活を以下の観点に着目して振り返ってみたいと思います。

目標摂取カロリー・ＰＦＣバランス

初回記事で目標設定した摂取カロリー、ＰＦＣバランスを再掲します。

運動

腹筋運動はYoutubeのメトロンブログの2分間のAbs Trainingを実施しています。このダイエットを通してお腹が割れるかも注目です。

ジムは週前半は妻が仕事休みだったため、週後半に集中しています。妻が仕事休みの日は家族サービスタイムに徹しています。

今週から脂肪燃焼サプリ「FINAL BURN」を使用しています。飲むと体の中が焼けるように熱くなります。有酸素運動時の汗の量が凄く多くなるので効果を実感しています。

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食事

朝食、昼食、間食は計画通りに実行できています。

問題は夕食です。他の食事を抑え気味にしたせいもあり、ついつい食べ過ぎました。今週は妻の仕事休みが多かったので外食でカロリーオーバーしました。正直に告白します。

食べるものをその日、その瞬間に決めるとダイエットはうまくいかない事が多いです。

文字にして振り返ると、いかに食べ過ぎたかを理解できます。正直、スマホでのカロリー記録も忘れていました。このままでは確実にダイエット失敗するので、対策します。

【40代ダイエットブログ】来週の方針

夕食の1点に集中して取り組みます。夕食のカロリー収支をスマホで記録して「見える化」を徹底、また食事内容もダイエットを意識したメニューを研究します。

【40代ダイエットブログ】まとめ

本日は40代のダイエットブログ第1週目の報告でした。

反省点を改善し、次週もがんばります。みなさん応援よろしくお願いします。

けんくん

良かったら次回更新も見てください。どんと晴れ♪