ダイエットブログ2｜6週目｜40代の挑戦！体重・写真公開します！

ダイエットブログの6週目の報告です。残りわずか…ドキドキの結果はいかに！？

けんくん

今週はまさかの事態に…。（またかお前！）

初見の方のために先週のダイエットブログ（第5週目報告）の記事をリンクしておきますね。

ダイエットブログ2｜5週目｜40代の挑戦！体重・写真公開します！

ダイエットブログの5週目の報告です。

dondohare.com

2020.03.22

本日は、ダイエット6週目の体重、体脂肪、体型を写真ですべて公開します。

当記事はダイエットしてるみなさんのお役に立つ可能性があるかも（？）しれません。
まずはご覧ください。

【40代ダイエットブログ】6週目の結果報告

それぞれ説明しますね。

体重・体脂肪の公開

【2020年03月22日　体重・体脂肪データ】

【2020年03月29日　体重・体脂肪データ】

先週の計測結果と比較です。

体重は＋0.1kg
体脂肪率は-0.8%
筋肉量は＋0.6kg

超微妙。一応、体脂肪率は減って、筋肉量は増えてますが、あんまり変わってない気がするのは気のせい？？？
体重も誤差の範囲で、トイレに行った、行かないで変わる程度の差です。（嘘だろ…）

体型写真の公開

体型（正面）

【2020年03月22日　正面写真】

【2020年03月29日　正面写真】

若干、腹筋の割れが見え始めてきてません？気のせいじゃないですよね？毎日朝と夜に腹筋してる成果ですね。
努力は裏切らない。（byたかみな）

体型（側面）

【2020年03月22日　側面写真】

【2020年03月29日　側面写真】

側面はそこまで変わってないですね。一つ言えることは肌が白い。（笑）

体型（背面）

【2020年03月22日　背面写真】

【2020年03月29日　背面写真】

背面は、若干ですが逆三角形度合が落ちてるような。細くなった！？
これは両腕の広げ方の角度の違いによるものかもしれません。

【40代ダイエットブログ】1週間の振り返り

ここからは1週間のダイエット生活を以下の観点に着目して振り返ってみたいと思います。

運動

腹筋運動

毎日、朝晩2回腹筋運動を継続しています。今週も毎日実施しました。
何か物事を継続したい場合は、ノートなどに実施記録をとるのが一番です。義務感が生じて、例え眠くても絶対にやります。

ジムトレーニング

今週は4日間ジムに通いました。平日は朝に有酸素運動、休日は筋トレを行いました。
5回は行きたいところでしたが、寝坊、用事などで行けませんでした。

けんくん

ジム回数の少なさが体重変化なしの原因かも…。（悔し！）

サプリメント

脂肪燃焼サプリ「FINAL BURN」を継続利用しています。

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食事

朝食

朝は先週同様です。
早朝にランニング（有酸素運動）した日は、「 おにぎり1個、ゆで卵1個 」。何もしない日は職場で「 ブラックコーヒー 」のみです。

けんくん

想定通り！

昼食

昼食は「 オートミールとチーズ 」。
金曜日はお楽しみ弁当の日です。盛岡駅ビル内のシェフズ弁当で「 金太楼 」の「 おいなりさん弁当 」です。

おかずに唐揚げが入ってますが、全体的に腹八分の量です。

けんくん

揚げ物が入ってた点はダイエットには良くなかったかも…（これも体重変化なしの原因か！？）

間食

間食は仕事中の日中は「 素焼きアーモンドを1日20粒 」、会社帰宅後は「 ギリシャヨーグルト 」、「 プロテイン 」を飲みました。

プロテインに関しては、ダイエット向けの「 モリンガプロテイン 」を飲みました。

女性向けのダイエット用のソイプロテインで、腹持ちもよく間食としては最適です。ダイエット期間中に併せて使用するといいかも。

けんくん

新しいプロテインのモチベーションアップ！

夕食

今週はすべて自炊でした。先週のやらかしを反省し、和食中心のメニューです。

けんくん

想定通り

【40代ダイエットブログ】来週の方針

最終週もルールに従って淡々と

今週は数字上の結果はもう一つでしたが、ルールに従って生活できていました。来週（最終週）も淡々と同じ生活を繰り返すのみです。
現状の数字だと目標達成できるか怪しいですが、できなければ、できるまで継続します。

けんくん

目的達成の秘訣は、達成するまたやり続けることです。

【40代ダイエットブログ】まとめ

本日は40代のダイエットブログ第6週目の報告でした。

来週で最終週です。体脂肪率14％台を目指して最後までがんばります！
みなさん応援よろしくお願いします。

けんくん

良かったら次回更新も見てください。どんと晴れ♪