ダイエットブログ2|6週目|40代の挑戦!体重・写真公開します!

ダイエット


ダイエットブログの6週目の報告です。残りわずか…ドキドキの結果はいかに!?

けんくん
けんくん
今週はまさかの事態に…。(またかお前!)

本日は、ダイエット6週目の体重、体脂肪、体型を写真ですべて公開します。

 【本記事の内容】

  • 40歳男のダイエットブログ6週目の結果が分かる

当記事はダイエットしてるみなさんのお役に立つ可能性があるかも(?)しれません。
まずはご覧ください。

スポンサーリンク

【40代ダイエットブログ】6週目の結果報告

【40代ダイエットブログ】6週目の結果報告

 【報告内容】

  • 体重・体脂肪の公開
  • 体型写真の公開

それぞれ説明しますね。

体重・体脂肪の公開

【2020年03月22日 体重・体脂肪データ】
20200322体重画像
【2020年03月29日 体重・体脂肪データ】
20200329体重画像

先週の計測結果と比較です。

体重は+0.1kg
体脂肪率は-0.8%
筋肉量は+0.6kg

超微妙。一応、体脂肪率は減って、筋肉量は増えてますが、あんまり変わってない気がするのは気のせい???
体重も誤差の範囲で、トイレに行った、行かないで変わる程度の差です。(嘘だろ…)

体型写真の公開

体型(正面)

【2020年03月22日 正面写真】
20200322前面写真
【2020年03月29日 正面写真】
20200329前面写真

若干、腹筋の割れが見え始めてきてません?気のせいじゃないですよね?毎日朝と夜に腹筋してる成果ですね。
努力は裏切らない。(byたかみな)

体型(側面)

【2020年03月22日 側面写真】
20200322側面写真
【2020年03月29日 側面写真】
20200329側面写真

側面はそこまで変わってないですね。一つ言えることは肌が白い。(笑)

体型(背面)

【2020年03月22日 背面写真】
20200322背面写真
【2020年03月29日 背面写真】
20200329背面写真

背面は、若干ですが逆三角形度合が落ちてるような。細くなった!?
これは両腕の広げ方の角度の違いによるものかもしれません。

【40代ダイエットブログ】1週間の振り返り

【40代ダイエットブログ】1週間の振り返り
ここからは1週間のダイエット生活を以下の観点に着目して振り返ってみたいと思います。

 【振り返り観点】

  • 運動
  • 食事

運動

運動

 【今週の運動】

  • 毎日の起床後、就寝前の腹筋運動
  • ジムで筋トレ&有酸素運動(火水金日)
  • ジム前に脂肪燃焼サプリ「FINAL BURN」使用

腹筋運動

毎日、朝晩2回腹筋運動を継続しています。今週も毎日実施しました。
何か物事を継続したい場合は、ノートなどに実施記録をとるのが一番です。義務感が生じて、例え眠くても絶対にやります。

ジムトレーニング

今週は4日間ジムに通いました。平日は朝に有酸素運動、休日は筋トレを行いました。
5回は行きたいところでしたが、寝坊、用事などで行けませんでした。

けんくん
けんくん
ジム回数の少なさが体重変化なしの原因かも…。(悔し!)

サプリメント

脂肪燃焼サプリ「FINAL BURN」を継続利用しています。

食事

食事

 【今週の食事】

  • 朝食はおにぎり、ゆで卵(約250kcal)、ブラックコーヒー
  • 昼食はオートミール(500kcal以内キープ)、お弁当
  • 間食はアーモンド(120kcal以内キープ)、ギリシャヨーグルト(90kcal)、プロテイン(70kcal)
  • 夕食は自炊

朝食

朝は先週同様です。
早朝にランニング(有酸素運動)した日は、「 おにぎり1個、ゆで卵1個 」。何もしない日は職場で「 ブラックコーヒー 」のみです。

けんくん
けんくん
想定通り!

昼食

昼食は「 オートミールとチーズ 」。
金曜日はお楽しみ弁当の日です。盛岡駅ビル内のシェフズ弁当で「 金太楼 」の「 おいなりさん弁当 」です。
お稲荷さん弁当
おかずに唐揚げが入ってますが、全体的に腹八分の量です。

けんくん
けんくん
揚げ物が入ってた点はダイエットには良くなかったかも…(これも体重変化なしの原因か!?)

間食

間食は仕事中の日中は「 素焼きアーモンドを1日20粒 」、会社帰宅後は「 ギリシャヨーグルト 」、「 プロテイン 」を飲みました。

プロテインに関しては、ダイエット向けの「 モリンガプロテイン 」を飲みました。
モリンガプロテイン
女性向けのダイエット用のソイプロテインで、腹持ちもよく間食としては最適です。ダイエット期間中に併せて使用するといいかも。

けんくん
けんくん
新しいプロテインのモチベーションアップ!

夕食

今週はすべて自炊でした。先週のやらかしを反省し、和食中心のメニューです。

けんくん
けんくん
想定通り

【40代ダイエットブログ】来週の方針

【40代ダイエットブログ】来週の方針

 【改善点】

  • 特になし

最終週もルールに従って淡々と

今週は数字上の結果はもう一つでしたが、ルールに従って生活できていました。来週(最終週)も淡々と同じ生活を繰り返すのみです。
現状の数字だと目標達成できるか怪しいですが、できなければ、できるまで継続します。

けんくん
けんくん
目的達成の秘訣は、達成するまたやり続けることです。

【40代ダイエットブログ】まとめ

【40代ダイエットブログ】まとめ
本日は40代のダイエットブログ第6週目の報告でした。

 【今週のまとめ】

  • 体重・体脂肪の変化が停滞気味。

来週で最終週です。体脂肪率14%台を目指して最後までがんばります!
みなさん応援よろしくお願いします。

けんくん
けんくん
良かったら次回更新も見てください。どんと晴れ♪
プロフィール
けんくん

More
岩手県盛岡市在住の40歳男性です。

趣味は食べること&ダイエット
※ダイエット無限地獄の住人と呼べ

筋トレ・ダイエット中心の雑記ブログを展開
書くことが好き。楽しい記事を届けます。

Follow Me !
ダイエット
スポンサーリンク
たんくとっぷレベル1から始めるブログ生活
タイトルとURLをコピーしました