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【1週目】減量経過報告【ローファットダイエット】

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こんにちわ。盛岡在住ブロガーのけんくん(@kenkun_blog)です。

本日は、7/12にスタートとした減量の経過報告です。

ちょうど1週間経過したので、現在の状態を公開します。

果たして減っているのか!?それとも・・・

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体重・体脂肪

2019/07/12 計測

2019/07/20 計測

体重が1.8kg減

体脂肪が2.3%減

筋肉量は変わらずなので、食事コントロールの成果は出ています。

肉体画像

正面

2019/07/12 撮影

2019/07/20 撮影

見た目の変化はよく分かりません

横側

2019/07/12 撮影

2019/07/20 撮影

胸のボリューム感の減りと、ウエストが引き締まったように見えます。

ウエストは腹筋トレーニングを重点的に行ってるので、その効果が出たのかもしれません。

全体的に少し痩せた感じに見えます。

ちょっとうれしいですね。

背中

2019/07/12 撮影

2019/07/20 撮影

正面と同様、あまり変化を感じず。

若干、筋肉の輪郭が目立つ気もするけど、撮影角度、姿勢の影響かもしれません。

PFCバランスの見直し

体重の数値が変わったので、PFCバランスを再計算します。

前回同様、「bodybuilding.com」を利用します。

計算方法の詳細は、以前のブログ記事をご参考ください。

今回の計算結果が、こちらです。

炭水化物175g、タンパク質175g、脂質39.6g

この数値でPFCバランスを再計算します。

PFC摂取量摂取カロリー
タンパク質175g700kcal
脂質39g351kcal
炭水化物175g 700kcal

1日あたり合計1,751kcalです。

先週より、約-50kcalとなります。

まとめ

今週は体重・体脂肪が減ったものの、見た目の変化をあまり感じません。

決めたルールに従って減量生活を続けていきたいと思います。

来週末は母親の3回忌や職場の方とのBBQがあるので、カロリー摂取が増えそうです。

イベントごとの時は、まわりの方との兼ね合いものあるので、我慢せずに食事したいと思います。

大幅増にならないことを祈ります!(自制心)

良かったら次回更新も見てください。
どんと晴れ♪

プロフィール
盛岡在住の筋トレ系ブロガー

岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。

趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。

2019年7月ブログ開設
→ Googleアドセンス1発合格
→ 100記事目指して執筆(4ヵ月で達成)
→ note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)

人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。

twitter、Instagramでみんなとつながりたい。
よかったら見に来てくなんせ。

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コメント

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