こんにちわ。盛岡在住ブロガーのけんくん(@kenkun_blog)です。
本日は、7/12にスタートとした減量の経過報告です。
ちょうど1週間経過したので、現在の状態を公開します。
果たして減っているのか!?それとも・・・
体重・体脂肪
2019/07/12 計測

2019/07/20 計測

体重が1.8kg減
体脂肪が2.3%減
筋肉量は変わらずなので、食事コントロールの成果は出ています。
肉体画像
正面
2019/07/12 撮影

2019/07/20 撮影

見た目の変化はよく分かりません。
横側
2019/07/12 撮影

2019/07/20 撮影

胸のボリューム感の減りと、ウエストが引き締まったように見えます。
ウエストは腹筋トレーニングを重点的に行ってるので、その効果が出たのかもしれません。
全体的に少し痩せた感じに見えます。
ちょっとうれしいですね。
背中
2019/07/12 撮影

2019/07/20 撮影

正面と同様、あまり変化を感じず。
若干、筋肉の輪郭が目立つ気もするけど、撮影角度、姿勢の影響かもしれません。
PFCバランスの見直し

体重の数値が変わったので、PFCバランスを再計算します。
前回同様、「bodybuilding.com」を利用します。
計算方法の詳細は、以前のブログ記事をご参考ください。
今回の計算結果が、こちらです。

炭水化物175g、タンパク質175g、脂質39.6g
この数値でPFCバランスを再計算します。
PFC | 摂取量 | 摂取カロリー |
タンパク質 | 175g | 700kcal |
脂質 | 39g | 351kcal |
炭水化物 | 175g | 700kcal |
1日あたり合計1,751kcalです。
先週より、約-50kcalとなります。
まとめ
今週は体重・体脂肪が減ったものの、見た目の変化をあまり感じません。
決めたルールに従って減量生活を続けていきたいと思います。
来週末は母親の3回忌や職場の方とのBBQがあるので、カロリー摂取が増えそうです。
イベントごとの時は、まわりの方との兼ね合いものあるので、我慢せずに食事したいと思います。
大幅増にならないことを祈ります!(自制心)
良かったら次回更新も見てください。
どんと晴れ♪
コメント
[…] 【1週目】減量経過報告【ローファットダイエット】本日は、7/12にスター… スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]
[…] 【1週目】減量経過報告【ローファットダイエット】本日は、7/12にスター… 【2週目】減量経過報告【ローファットダイエット・悲報】本日は減量開始から2週間目の経過報告です。いきなりですが、やってしまいました・・・涙先週末の土日は、我が家の法事や、職場の同僚とのBBQがありました。どちらも食事系のイベント。おいいしいものがたくさん・…dondohare.com2019.07.30 […]
[…] 【1週目】減量経過報告【ローファットダイエット】本日は、7/12にスター… […]
[…] 【1週目】減量経過報告【ローファットダイエット】 本日は、7/12にスタートとした減量の経過報告です。 ちょうど1週間経過したので、現在の状態を…dondohare.com2019.07.21 […]