【２週目】減量経過報告【ローファットダイエット・悲報】

こんにちわ。盛岡在住ブロガーのけんくん（@kenkun_blog）です。

本日は減量開始から２週間目の経過報告です。

いきなりですが、やってしまいました・・・涙

先週末の土日は、我が家の法事や、職場の同僚とのBBQがありました。

どちらも食事系のイベント。

おいいしいものがたくさん・・・。

気が付いたときには時すでに遅し！

これ・・・完全に我を忘れていますね・・・。

脂質たっぷりのステーキ。

砂糖たっぷりのマシュマロ。

きわめつけは、もこみち意識のオリーブオイルを高い位置からかけています！

あの時の私はどうかしてました・・・。

でも、聞いてください。

お酒だけは我慢しました。

車の運転係に立候補して、ノンアルコールです。

パンドラの箱に最後の希望のごとく、私の最後の希望です。

話がだいぶそれましたが、

要するにＰＦＣバランスを無視して、カロリー上限オーバーの爆食いをしてしまいました。

本日、計測＆撮影してきたので公開したいと思います。

興味がある方はご覧ください。

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2019.07.21

体重・体脂肪

体重が0.2kg増

体脂肪が0.2%減

筋肉量が今回の方が0.2kg多いです。

このくらいの数字であれば誤差の範囲かと思います。

結果としては変化なし。

最低限の結果にホっとしました・・・。

肉体画像

１．正面

見た目の変化はよくわかりません。

体重も体脂肪もほぼ一緒なので、そのとおりの結果かと思います。

２．側面

こちらも同様。

見た目の変化はよくわかりません。

３．背中

こちらも同等。

見た目の変化はよくわかりません。

ＰＦＣバランスの見直し

前回と数値的な変化はなかったので、ＰＦＣバランスについても変更なしです。

ちなみに現在のＰＦＣは以下のとおりです。

PFC	摂取量	摂取カロリー
タンパク質	175ｇ	700kcal
脂質	39g	351kcal
炭水化物	175g	700kcal

１日あたり合計1,751kcalです。

今週もこの設定でいきます。

必ず挽回します。

【ダイエット・減量】１日のカロリーとPFCバランス【計算方法教えます】

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2019.07.12

まとめ

先週はやらかしました。

やはり、社会人となると家庭の事情、その他付き合いなどの宴席があります。

そういったときに我慢するのも失礼にあたるので、

割り切って楽しんでしまいました。

イベントごとが無い日はしっかりと減量したいと思います。

良かったら次回更新も見てください。
どんと晴れ♪