【シーズン5・第1週】40代ダイエットブログ|最強サプリMUSAHSIで脂肪燃焼

ダイエット

おしゃれ
けんくん
ダイエット開始初日からまさかの展開に…。俺は最終コーナーまわってから本気出すタイプさ!

結婚して家族がいると食事管理って難しくありませんか?

妻の手料理を食べずにはいられない。それが男という生き物です。(みんなそうだろ?)

ダイエット開始1週目…食事でやらかす男はどこのどいつだい?

本日は40代からのダイエット企画の第1週目の経過報告です。

本記事の内容
  • 【第1週】体重・体脂肪率を公開
  • 【第1週】体型写真を公開
  • 【第1週】今週の振り返り
  • 【第1週】次週への改善策
おしゃれ
けんくん
この記事を書く僕は41歳ブロガー。サプリメントを駆使したダイエット記事を書いています。

今回のダイエットは『MUSASHIエンデュランス』を使用して1ヶ月で体脂肪率14%台を目指します。

この記事では僕が行ったダイエット過程を詳細に公開。

体重・体脂肪率、体型写真を包み隠さず公開します。

「 今現在ダイエット中のあなた、一緒にがんばりませんか? 」

僕の運動、食事、サプリメントを駆使したダイエット方法が少しでもお役に立てば幸いです。

ぜひご一度を。

おしゃれ
けんくん
春ですね。Tシャツが似合うカッコいい体を作るなら今です。

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【40代ダイエットブログ⑤・第1週】体重・体脂肪率を公開

ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク第1週(2021-03-27)
ボディメイク第1週(2021-03-27)
体組成データ 結果 当初比
体重 67.7kg -0.1kg
体脂肪率 18.1% +0.5%
筋肉量 52.6kg -0.4kg

今週の体重・体脂肪率・筋肉量の変化です。

まさかの…体重ほぼ変化なし。

ていうか…体脂肪率が増えてるーーーー。嘘だろ!努力は必ず報われるんじゃないの?

筋肉量が減り、体脂肪率が増加。普通に太ってますね。はい。

理由は記事後半で。

おしゃれ
けんくん
まぁ初週ですからね。かの一休さんもいってました。焦らない。焦らない。

【40代ダイエットブログ⑤・第1週】体型写真を公開

  • 体型正面
  • 体型側面
  • 体型背面
  • ウエストお腹
  • ウエスト背中

今週の体の変化を写真で公開します。それぞれご覧ください。

【ダイエット第1週の写真公開】体型正面

【ボディメイク開始前】体型正面
ボディメイク開始前(2021-03-20)
【ボディメイク第1週】体型正面
ボディメイク第1週(2021-03-27)

双子?瓜二つじゃないか?あっ…どっちも僕でした。

体重計の示す値のとおり体型に変化ありません。

おしゃれ
けんくん
さすがTANITAの体組成計!計量した数字は正確ですね。(くそっ!間違いだったらよかったのに)

【ダイエット第1週の写真公開】体型側面

ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク第2週目(2021-03-27)
ボディメイク第2週目(2021-03-27)

体型側面の比較写真です。

気持ち…ほんの気持ち…お腹が引き締まってるように見えません?

決してお腹を凹ませてませんよ。

おしゃれ
けんくん
腹筋を毎日トレーニングしてるので成果が出たのかもしれません。

【ダイエット第1週の写真公開】体型背面

ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク第1週(2021-03-27)
ボディメイク第1週(2021-03-27)

体型背面の比較写真です。

背中で語ってますね。

「あわてるこたーない おちついて攻めよう byスラムダンク仙道」

おしゃれ
けんくん
まだ1週目です。試合は始まったばかりよ。

【ダイエット第1週の写真公開】ウエストお腹

ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク第1週(2021-03-27)
ボディメイク第1週(2021-03-27)

ウエストお腹の比較写真です。

お腹のお肉のつまみ具合が少しだけ減ってるような。例えるなら「つまみ枝豆」から「つまみさやえんどう」くらいになった感じ?

腹筋の割れ…いまだ見えず。

おしゃれ
けんくん
お腹のぜい肉よりもギャランドゥが気になる。女性層の読者を意識して次週までに剃っておきます。(このブログに女性の読者は多分いないな)

【ダイエット第1週の写真公開】ウエスト背中

ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク第1週(2021-03-27)
ボディメイク第1週(2021-03-27)

ウエスト背中の比較写真です。

ピンぼけの写真ですね。薄目で見ると痩せてるように見えなくもない。(日本語おかしい?)

お茶を濁した表現で逃げたいと思います。

おしゃれ
けんくん
背中のぜい肉は落ちにくいですよね。フラフープでもやろうかな?おっさんのフラフープ需要ある?多分、地獄絵図だけど。

【40代ダイエットブログ⑤・第1週】今週の振り返り

  • 運動
  • 食事
  • サプリメント
  • 総括

それぞれ振り返って次週に活かします。ご覧ください。

【ダイエット第1週の振り返り】運動

日付 運動記録
2021年03月21日(日)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムで有酸素運動60分
2021年03月22日(月)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムお休み
2021年03月23日(火)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムお休み
2021年03月24日(水)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムで有酸素運動60分
2021年03月25日(木)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムで胸の筋トレ60分
2021年03月26日(金)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムで有酸素運動60分
2021年03月27日(土)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムで肩の筋トレ60分
  • ジムで腹筋マシン

宣言どおり有酸素運動週3回を達成しました。

有酸素運動はジムのトレッドミルで時速7.5km~9.0kmの間でゆっくり走ります。

40分走って、5分歩き、15分走って、5分歩いて終了です。

サプリメントの使用もあり汗のかきは抜群。脂肪が燃えてる感覚はかなりありました。

おしゃれ
けんくん
ダイエット目的の有酸素運動はゆっくり長時間がおすすめ。走れない方は早歩きでもOKですよ。

【ダイエット第1週の振り返り】食事

日付 食事記録(1日の総摂取カロリー)
2021年03月21日(日)
  • 2406kcal
  • 夕食23:00
  • 夕食は自作の煮干しラーメン、お酒を堪能…。
2021年03月22日(月)
  • 1728kcal
  • 夕食20:00
2021年03月23日(火)
  • 1683kcal
  • 夕食21:00
2021年03月24日(水)
  • 1580kcal
  • 夕食20:00
2021年03月25日(木)
  • 2328kcal
  • 夕食20:00
  • 夕食は炒飯、フライドチキン…。
2021年03月26日(金)
  • 1752kcal
  • 夕食20:00
2021年03月27日(土)
  • 1998kcal
  • 夕食23:00
  • 妻の帰宅後に夕食。ビール1杯でカロリーオーバー

今回ダイエットでは以下の目標値を置いてます。

  • 1日の目標は1900kcal以内
  • 夕食は寝る3時間前までに

目標達成できたのは7日間中4回。3回失敗はちょっと多すぎですね。

「告白します…」

ダイエット初日からビール、ラーメンを食べました。だって妻が夜に麵を食べたいって…。

愛妻家の僕は出汁からとった煮干しラーメンを作りました。

おしゃれ
けんくん
我ながら超絶美味!煮干しラーメンは自作がおすすめ!(おいっ!主旨変わっとるがな)

木曜日は妻が食事当番。ダイエット中と伝えてるはずだけど、まさかの炒飯、フライドチキン登場!極めつけはデザートのプリン…。

あっさり撃沈よ。

おしゃれ
けんくん
出されたら残さず食べる!これが僕の7ルール!あっ、聞いてないですよね。

土曜日は最後の最後に失敗。夕食時に冷蔵庫に1本だけあまってたビールを飲む。

これで最後よ…もう買いませんからお許しを…。

おしゃれ
けんくん
結論、食事に惨敗のダイエット第1週目でした。

運動量は十分でも食事コントロールに失敗すると痩せませんね。

【ダイエット第1週の振り返り】サプリメント

日付 サプリメント摂取記録
2021年03月21日(日)
  • MUSASHIエンデュランス1回
  • プロテイン1回
2021年03月22日(月)
  • プロテイン1回
2021年03月23日(火)
  • プロテイン1回
2021年03月24日(水)
  • MUSASHIエンデュランス1回
  • プロテイン1回
2021年03月25日(木)
  • プロテイン2回
2021年03月26日(金)
  • MUSASHIエンデュランス1回
  • プロテイン1回
2021年03月27日(土)
  • プロテイン2回

今回のダイエットでは脂肪燃焼目的に「MUSASHIエンデュランス」を飲みます。
MUSASHIエンデュランス

主な効果は以下のとおり

  • 有酸素運動時のエネルギー源として脂肪が優先的に使う
  • グリコーゲンの浪費を防ぐ
  • 酸素をカラダの隅々にまで運び、ヘモグロビンが不足しない

簡単にいうと有酸素運動時の持久力がアップします。走ることでガンガン脂肪が燃えていきます。

おしゃれ
けんくん
飲むと長距離運動時の息の持ちが楽になります。汗のかきもよく、脂肪燃焼を実感します。

今回は週3の有酸素運動を目標として宣言。見事達成です!

その他、筋肉の維持向上を目的にプロテインを毎日飲みます。

ジムで筋トレ頻度は減ったけど、細マッチョを目指すためにタンパク質をたくさんとります。

おしゃれ
けんくん
痩せても筋肉がなければカッコ悪いですよね。イケてるおやじ目指してます。

【40代ダイエットブログ⑤・第1週】次週への改善策


最後に翌週に向けての改善策をまとめておきます。

ダイエット改善策
  • 食事は寝る3時間前まで
  • 1日1900kcal以内

次週は食事コントロールを徹底できるようにがんばります。

俺はもう食の誘惑には負けない…。

NO MORE カロリー!

みなさん、応援よろしくお願いします。

ジム
けんくん
次回記事もお楽しみに!
プロフィール
けんくん

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岩手県盛岡市在住の40歳男性です。

趣味は食べること&ダイエット
※ダイエット無限地獄の住人と呼べ

筋トレ・ダイエット中心の雑記ブログを展開
書くことが好き。楽しい記事を届けます。

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