【シーズン5・第2週】40代ダイエットブログ|最強サプリMUSAHSIで脂肪燃焼

ダイエット

おしゃれ
けんくん
家族がいるって素敵なことね~♪昔、こんな歌がありました。確かに素敵だけど、でも家族持ちはダイエットに向かないよね。

先週まさかの体脂肪率が増えるという悪夢…。

原因は食の誘惑に負けた僕の心の弱さ。(すぐ負ける)

今週はリベンジを果たせたのでしょうか?暴食の悪魔再び…?(もはやお約束)

本日は40代からのダイエット企画の第2週の経過報告です。

本記事の内容
  • 【第2週】体重・体脂肪率を公開
  • 【第2週】体型写真を公開
  • 【第2週】今週の振り返り
  • 【第2週】次週への改善策
おしゃれ
けんくん
この記事を書く僕は41歳ブロガー。サプリメントを駆使したダイエット記事を書いています。

今回のダイエットは『MUSASHIエンデュランス』を使用して1ヶ月で体脂肪率14%台を目指します。

当ブログでは毎週、体重・体脂肪率、体型写真を包み隠さず公開します。

「 今現在ダイエット中のあなた、一緒にがんばりませんか? 」

気温も上昇。薄着の季節がやってきました。モテる体を作るなら今しかありませんよ。

おしゃれ
けんくん
ダイエットに運動が必要なのは分かってる。でも効率よく痩せたいよね?。健康食品やサプリメント…僕が人柱となって検証します。
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【40代ダイエットブログ⑤・第2週】体重・体脂肪率を公開

ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク第2週(2021-04-03)
ボディメイク第2週(2021-04-03)
体組成データ 結果 当初比
体重 66.4kg -1.4kg
体脂肪率 16.7% -1.0%
筋肉量 52.4kg -0.6kg

今週の体重・体脂肪率・筋肉量の変化です。

痩せている…嘘だろ!?

数字で痩せを実感しました。体脂肪率16%台はうれしい変化ですね。

ただし筋肉量が落ちた点は残念なところ。具体的な変化を体型写真を見てみましょう。

おしゃれ
けんくん
今週は結構頑張ったのよ。まぁちょっとはやらかしたけどさ。(え?前フリ?)

【40代ダイエットブログ⑤・第2週】体型写真を公開

  • 体型正面
  • 体型側面
  • 体型背面
  • ウエストお腹
  • ウエスト背中

今週の体の変化を写真で公開します。それぞれご覧ください。

【ダイエット第2週の写真公開】体型正面

【ボディメイク開始前】体型正面
ボディメイク開始前(2021-03-20)
【ボディメイク第2週】体型正面
ボディメイク第2週(2021-04-03)

体型正面の比較写真です。

お腹まわりが引き締まっている

僕はジム歴8年でそこそこ筋肉質な体型。現状ムチムチしてるのでえ、引き締まったボディを目指しています。

今週の体重1.4kg減はお腹まわりの変化に見て取れます。

おしゃれ
けんくん
現状はレスラーみたいな体つき。黒いパンツ履いてるから昭和のレスラー感が…。

【ダイエット第2週の写真公開】体型側面

ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク第2週目(2021-04-03)
ボディメイク第2週目(2021-04-03)

体型側面の比較写真です。

横から見てもお腹まわりが引き締まっている

体型正面同様にお腹まわりが引き締まって見えます。横からの写真は筋肉の立体感が見えてカッコよく撮影できます。

おしゃれ
けんくん
現状では体組成計で見えた筋肉量の減少を感じませんね。数字は誤差の範囲かも。

【ダイエット第2週の写真公開】体型背面

ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク第2週(2021-04-03)
ボディメイク第2週(2021-04-03)

体型背面の比較写真です。

「特に変化なし」

良くも悪くも変化なしですね。

おしゃれ
けんくん
今週、背中をあまり鍛えてないのでノーコメントです。

【ダイエット第2週の写真公開】ウエストお腹

ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク第2週(2021-04-03)
ボディメイク第2週(2021-04-03)

ウエストお腹の比較写真です。

ブニュからプニュに!

まだまだお腹のぜい肉はあるけど、少しだけ摘まめる肉量が減っています。もっと努力が必要ですね。

おしゃれ
けんくん
腹筋割れないと見た目良くないですね。脂肪がうっすらのってる感じが気持ち悪い…。

【ダイエット第2週の写真公開】ウエスト背中

ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク開始前(2021-03-20)
ボディメイク第2週(2021-04-03)
ボディメイク第2週(2021-04-03)

ウエスト背中の比較写真です。

ブニュからブニュに…変わってない!

ウエスト背中は正直変わってない。相変わらずの分厚い脂肪です。

有酸素運動で全体的な脂肪を落としながら、同時にウエストに特化した筋トレが必要です。

おしゃれ
けんくん
腰のお肉の落とし方、ちょっと調べてみます。これを次週の改善策とします。

【40代ダイエットブログ⑤・第2週】今週の振り返り

  • 運動
  • 食事
  • サプリメント
  • 総括

それぞれ振り返って次週に活かします。それぞれご覧ください。

【ダイエット第2週の振り返り】運動

日付 運動記録
2021年03月28日(日)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムで有酸素運動60分
2021年03月29日(月)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムお休み
2021年03月30日(火)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムお休み
2021年03月31日(水)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムで有酸素運動60分
2021年04月01日(木)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムで肩の筋トレ60分
2021年04月02日(金)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムで有酸素運動60分
2021年04月03日(土)
  • 朝の腹筋6分
  • ジムで胸の筋トレ60分
  • ジムで腹筋マシン

今週の運動記録です。

計画どおり有酸素運動週3回を達成

有酸素運動にも慣れてきて、楽に走れるようなってきました。ジムのランニングマシンで時速7.5km~9.0kmの間で1時間ゆっくり走ります。

今週は傾斜角を2~3度つけて走ってみました。

サプリメントの効果(持久力アップ)もあり、とにかく楽に走れますね。

おしゃれ
けんくん
有酸素運動中はHulu、Amazonプライムの動画を見ながら走ってます。好きな海外ドラマ、アニメとダイエットの併用です。一石二鳥ですね。
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【ダイエット第2週の振り返り】食事

日付 食事記録(1日の総摂取カロリー)
2021年03月28(日)
  • 1880kcal
  • 夕食21:00
2021年03月29日(月)
  • 1852kcal
  • 夕食21:30
2021年03月30日(火)
  • 2830kcal
  • 夕食20:30
2021年03月31日(水)
  • 1772kcal
  • 夕食21:30
2021年04月01日(木)
  • 1965kcal
  • 夕食21:30
2021年04月02日(金)
  • 1835kcal
  • 夕食22:00
2021年04月03日(土)
  • 1812kcal
  • 夕食23:00

今週の食事記録です。

今回ダイエットでは以下の目標値を置いてます。

  • 1日の目標は1900kcal以内
  • 夕食は寝る3時間前までに

目標達成できたのは7日間中4日。3回失敗は先週と同様

おしゃれ
けんくん
振り返ります。人は忘れっぽい生き物よ…。

火曜日は2830kcalとカロリーオーバー。いや、もはやカロリー爆発!

この日は有給休暇で妻と温泉&岩盤浴へ。たっぷり汗をかき、デトックス。ここまでは良かった…。

お昼にステーキ、夕方にカフェでタルト、自宅に帰ってしっかり夕食も…。気付けばカロリー爆発です。

休日妻と出かける

おしゃれ
けんくん
どうも食べ盛り、育ち盛りのわんぱく少年です。ブランコで腹筋強化中!

妻と休みが合う日がほぼ無いので、たまのデートということで制限解除しました。これが家族持ちの辛い所なのよ…。

他、木曜日はカロリーちょっぴりオーバー、土曜日は夕食の時間が遅くなりました。

おしゃれ
けんくん
今週のダイエット結果をみると、木曜、土曜は致命的な失敗ではなかった模様。ただ、火曜日の件がなければもっと痩せてたかもね。

次週は食の秘密兵器を投入予定。アイテムに頼る男の逆襲が始まる…乞うご期待!

【ダイエット第2週の振り返り】サプリメント

日付 サプリメント摂取記録
2021年03月28日(日)
  • MUSASHIエンデュランス1回
  • プロテイン1回
2021年03月29日(月)
  • プロテイン1回
2021年03月30日(火)
  • なし
2021年03月31日(水)
  • MUSASHIエンデュランス1回
  • プロテイン1回
2021年04月01日(木)
  • プロテイン2回
2021年04月02日(金)
  • MUSASHIエンデュランス1回
  • プロテイン1回
2021年04月03日(土)
  • プロテイン1回

今週のサプリメント摂取記録です。

火曜日だけプロテイン飲み忘れ

おしゃれ
けんくん
カロリーオーバーの火曜日はむしろ不要。ステーキを食べたのでタンパク質も十分摂取しました。

今回のダイエットでは脂肪燃焼目的に「MUSASHIエンデュランス」を使用しています。
MUSASHIエンデュランス

主な効果は以下のとおり

  • 有酸素運動時のエネルギー源として脂肪が優先的に使う
  • グリコーゲンの浪費を防ぐ
  • 酸素をカラダの隅々にまで運び、ヘモグロビンが不足しない

有酸素運動時の持久力がアップして楽に走れます。運動するから結果的に痩せます。

今回のダイエットでは夕食に割と好きなものを食べています。(鶏むね肉、ブロッコリー生活は無理!)

火曜日のような暴飲暴食があっても、週3回の有酸素運動で体重を十分に落とすことができます。運動を苦にしない方であればおすすめです。

おしゃれ
けんくん
MUSASHIを飲むとTシャツの滝のような汗。Tシャツの色は汗の目だたない色がおすすめです。

また毎日プロテインを飲むことで筋肉量も維持できてます。

低糖質・低脂質なプロテインは空腹時の間食としても使えます。毎日飲むなら価格が安いマイプロテインがおすすめです。
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【40代ダイエットブログ⑤・第2週】次週への改善策


最後に翌週に向けての改善策をまとめておきます。

ダイエット改善策
  • 暴飲暴食しない(目標カロリー1900cal以内)
  • 腰回りのぜい肉を落とす運動

食事に関しては自分との闘い。次週はもっと痩せれるようにがんばります。

腰まわりのぜい肉対策としてYouTubeで気になる動画を見つけました。次週毎日やってみて変化を見たいと思います。

腰回りの肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】3分でガチ痩せ!

次週もがんばります。みなさん、応援よろしくお願いします。

ジム
けんくん
次回記事もお楽しみに!
プロフィール
けんくん

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岩手県盛岡市在住の40歳男性です。

趣味は食べること&ダイエット
※ダイエット無限地獄の住人と呼べ

筋トレ・ダイエット中心の雑記ブログを展開
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