【シーズン5・第2週】40代ダイエットブログ｜最強サプリMUSAHSIで脂肪燃焼

先週まさかの体脂肪率が増えるという悪夢…。

原因は食の誘惑に負けた僕の心の弱さ。（すぐ負ける）

今週はリベンジを果たせたのでしょうか？暴食の悪魔再び…？（もはやお約束）

本日は40代からのダイエット企画の第2週の経過報告です。

今回のダイエットは『MUSASHIエンデュランス』を使用して1ヶ月で体脂肪率14%台を目指します。

当ブログでは毎週、体重・体脂肪率、体型写真を包み隠さず公開します。

「 今現在ダイエット中のあなた、一緒にがんばりませんか？ 」

気温も上昇。薄着の季節がやってきました。モテる体を作るなら今しかありませんよ。

【40代ダイエットブログ⑤・第2週】体重・体脂肪率を公開

体組成データ	結果	当初比
体重	66.4kg	-1.4kg
体脂肪率	16.7%	-1.0%
筋肉量	52.4kg	-0.6kg

今週の体重・体脂肪率・筋肉量の変化です。

「痩せている…嘘だろ!？」

数字で痩せを実感しました。体脂肪率16%台はうれしい変化ですね。

ただし筋肉量が落ちた点は残念なところ。具体的な変化を体型写真を見てみましょう。

【40代ダイエットブログ⑤・第2週】体型写真を公開

今週の体の変化を写真で公開します。それぞれご覧ください。

【ダイエット第2週の写真公開】体型正面

体型正面の比較写真です。

「お腹まわりが引き締まっている」

僕はジム歴8年でそこそこ筋肉質な体型。現状ムチムチしてるのでえ、引き締まったボディを目指しています。

今週の体重1.4kg減はお腹まわりの変化に見て取れます。

【ダイエット第2週の写真公開】体型側面

体型側面の比較写真です。

「横から見てもお腹まわりが引き締まっている」

体型正面同様にお腹まわりが引き締まって見えます。横からの写真は筋肉の立体感が見えてカッコよく撮影できます。

【ダイエット第2週の写真公開】体型背面

体型背面の比較写真です。

「特に変化なし」

良くも悪くも変化なしですね。

【ダイエット第2週の写真公開】ウエストお腹

ウエストお腹の比較写真です。

「ブニュからプニュに！」

まだまだお腹のぜい肉はあるけど、少しだけ摘まめる肉量が減っています。もっと努力が必要ですね。

【ダイエット第2週の写真公開】ウエスト背中

ウエスト背中の比較写真です。

「ブニュからブニュに…変わってない！」

ウエスト背中は正直変わってない。相変わらずの分厚い脂肪です。

有酸素運動で全体的な脂肪を落としながら、同時にウエストに特化した筋トレが必要です。

【40代ダイエットブログ⑤・第2週】今週の振り返り

それぞれ振り返って次週に活かします。それぞれご覧ください。

【ダイエット第2週の振り返り】運動

日付	運動記録
2021年03月28日（日）	朝の腹筋6分 ジムで有酸素運動60分
2021年03月29日（月）	朝の腹筋6分 ジムお休み
2021年03月30日（火）	朝の腹筋6分 ジムお休み
2021年03月31日（水）	朝の腹筋6分 ジムで有酸素運動60分
2021年04月01日（木）	朝の腹筋6分 ジムで肩の筋トレ60分
2021年04月02日（金）	朝の腹筋6分 ジムで有酸素運動60分
2021年04月03日（土）	朝の腹筋6分 ジムで胸の筋トレ60分 ジムで腹筋マシン

今週の運動記録です。

「計画どおり有酸素運動週3回を達成」

有酸素運動にも慣れてきて、楽に走れるようなってきました。ジムのランニングマシンで時速7.5km～9.0kmの間で1時間ゆっくり走ります。

今週は傾斜角を2～3度つけて走ってみました。

サプリメントの効果（持久力アップ）もあり、とにかく楽に走れますね。

【ダイエット第2週の振り返り】食事

日付	食事記録（1日の総摂取カロリー）
2021年03月28（日）	1880kcal 夕食21:00
2021年03月29日（月）	1852kcal 夕食21:30
2021年03月30日（火）	2830kcal 夕食20:30
2021年03月31日（水）	1772kcal 夕食21:30
2021年04月01日（木）	1965kcal 夕食21:30
2021年04月02日（金）	1835kcal 夕食22:00
2021年04月03日（土）	1812kcal 夕食23:00

今週の食事記録です。

今回ダイエットでは以下の目標値を置いてます。

「目標達成できたのは7日間中4日。3回失敗は先週と同様」

火曜日は2830kcalとカロリーオーバー。いや、もはやカロリー爆発！

この日は有給休暇で妻と温泉＆岩盤浴へ。たっぷり汗をかき、デトックス。ここまでは良かった…。

お昼にステーキ、夕方にカフェでタルト、自宅に帰ってしっかり夕食も…。気付けばカロリー爆発です。

妻と休みが合う日がほぼ無いので、たまのデートということで制限解除しました。これが家族持ちの辛い所なのよ…。

他、木曜日はカロリーちょっぴりオーバー、土曜日は夕食の時間が遅くなりました。

次週は食の秘密兵器を投入予定。アイテムに頼る男の逆襲が始まる…乞うご期待！

【ダイエット第2週の振り返り】サプリメント

日付	サプリメント摂取記録
2021年03月28日（日）	MUSASHIエンデュランス1回 プロテイン1回
2021年03月29日（月）	プロテイン1回
2021年03月30日（火）	なし
2021年03月31日（水）	MUSASHIエンデュランス1回 プロテイン1回
2021年04月01日（木）	プロテイン2回
2021年04月02日（金）	MUSASHIエンデュランス1回 プロテイン1回
2021年04月03日（土）	プロテイン1回

今週のサプリメント摂取記録です。

「火曜日だけプロテイン飲み忘れ」

今回のダイエットでは脂肪燃焼目的に「MUSASHIエンデュランス」を使用しています。

主な効果は以下のとおり

有酸素運動時の持久力がアップして楽に走れます。運動するから結果的に痩せます。

今回のダイエットでは夕食に割と好きなものを食べています。（鶏むね肉、ブロッコリー生活は無理！）

火曜日のような暴飲暴食があっても、週3回の有酸素運動で体重を十分に落とすことができます。運動を苦にしない方であればおすすめです。

また毎日プロテインを飲むことで筋肉量も維持できてます。

【40代ダイエットブログ⑤・第2週】次週への改善策

最後に翌週に向けての改善策をまとめておきます。

食事に関しては自分との闘い。次週はもっと痩せれるようにがんばります。

腰まわりのぜい肉対策としてYouTubeで気になる動画を見つけました。次週毎日やってみて変化を見たいと思います。

次週もがんばります。みなさん、応援よろしくお願いします。