【40代からはじめる】フィッシュオイルの美容効果【←美肌】

こんにちわ。盛岡在住ブロガーのけんくん（@kenkun_blog）です。

40代にもなると世間一般の人からみると・・・もうオジサンです。

個人的な感覚ですが・・・30歳過ぎから年齢と外見の差が人によって顕著にあらわれる気がします。

髪の毛が薄くなる、白髪交じりになる、ビール腹、変な服装してる・・・いろいろ相まって、年齢相応に見える人、そう見えない人が分かれます。

もし「最近老けたな・・・」と自覚しはじめたらアンチエイジングはじめてみませんか？

「1日あたり約12円」

たったこれだけで美容効果が得れるとしたらどうでしょうか？やらない手はないでしょう。

本日は「40代から始めるアンチエイジング」と題して美容に効くサプリメントを紹介したいと思います。（←怪しい薬などではありません。ご安心ください。）

「フィッシュオイル（魚油）」

私も毎日飲んでるサプリメントです。

筋トレをしてる方であれば飲んでる方も多いと思います。（←有名な筋トレ系Youtuberの方が推奨）

効果、飲み方等を紹介しますので、ぜひご覧ください。

フィッシュオイルとは？

DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸） が含まれたサプリメントです。

EPA及びDHAはオメガ3系（n-3系）脂肪酸で、イワシ、アジ、サンマ、サバ、マグロなどの青魚に含まれています。

文字通り「魚の油」です。

n-3系脂肪酸は生体内で作ることができないため、食事から摂取する必要がある必須脂肪酸です。

フィッシュオイルは三大栄養素の「脂質」にあたります。

脂質と聞くと脂肪を連想して悪いイメージがありますが、良質な脂質は体にとって必要なものです。

効果

フィッシュオイルには様々な効果があるといわれています。ざっと一覧で書いてみます。

• 心臓疾患のリスク軽減
• アルツハイマーの発症抑制
• 免疫力の強化
• スタミナアップ
• 関節の健康改善
• 筋肉の回復力向上
• ストレス低下と気分向上
• 眼圧を下げる
• ビタミン・ミネラルの補給（艶髪効果）
• 美肌効果（抗炎症作用）
• 減量効果（脂肪燃焼を加速）
• バストアップ
• テストストロン値向上

私はトレーニング目的のため、減量効果、テストステロン値向上を期待して摂取しています。

減量効果は、脂肪を優先的に燃焼してエネルギーを作り出す作用により期待できます。またテストステロン値（男性ホルモン）の分泌量が増えることで筋肥大しやすくなります。

また、上記以外にも美容効果も実感しています。

肌ツヤが良くなり、髪の艶もよくなりました。（白髪もこの年齢にしては少ないです）

良い脂質を体に取り込むことで潤いを感じます。（ダイエットに脂質は敵ですが、若さには脂は必要です。）

年齢を重ねると生じやすい健康リスクへの対処も可能なので、トレーニーのみならず、みなさんにおすすめなサプリメントです。

どんな人におすすめ

良質な脂質のため基本的には誰が飲んでもOKです。

普段魚を食べる習慣が少ない方におすすめです。

美肌効果を狙うなら、肌の衰えが気になりだすアラサー以降に摂取するとアンチエイジング効果を感じられると思います。

摂取方法

1日あたり2000㎎～2500mgの摂取がおすすめです。

食事中、または食後に水で摂取します。

カプセル状で中にオイルが閉じ込められてるので、魚の生臭さなどは感じません。海外製のサプリメントの場合、一粒が大きいので最初は飲みこむのに慣れが必要です。

おすすめサプリメント

フィッシュオイルは多くのメーカーから製品が販売されています。

ぶっちゃけ、製品の効果に大きな差はありません。

有名サプリメントメーカーの製品であれば、どれを買ってもいいです。

Amazonで購入するのであれば、大塚製薬の「ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 」がコストパフォーマンスが高いです。

現在（2019年10月時点）の価格で1,138円です。

1本あたり内容量が90粒。1日1粒で90日分です。

単価は1日あたり12.6円です。

とても安いです。この価格で前述の効果が得られるなら安いものです。

まとめ

本日はサプリメント「フィッシュオイル」の紹介でした。

オメガ3脂肪酸効果で、美肌、艶髪になりアンチエイジングしましょう。

私も40代になりましたが、筋トレやサプリメントを利用して体をケアしてるため、同年代の中では比較的若々しい方だと思います。

歳をとることは悪いことではありませんが、若い人に負けないくらい元気でいたいものです。

みなさんも1日約12円で健康投資してみてはいかがでしょうか？

良質な脂質を摂取して健康で若々しい自分を作りましょう。

良かったら次回更新も見てください。
どんと晴れ♪