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馬刺しはダイエット最強食材!筋トレ減量期におすすめな理由教えます

ダイエット
けんくん
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ダイエット・減量時に食べる食材にマンネリ化を感じます。サラダチキンの味にはもう飽きた・・・。何か良い食材ありませんか?

そんな方におすすめしたいのが「馬肉」です。
今、ボディビルダー・フィジーカー界隈の人達の間で大注目の食材です。今回「馬肉」について様々な情報を集めてみました。

本記事の内容

  • 【馬刺しはダイエット最強食材!】おすすめ理由
  • 【馬刺しはダイエット最強食材!】口コミを見てみる
  • 【馬刺しはダイエット最強食材!】効果的な食べ方

「馬肉」はダイエット・減量に適した食材なのでしょうか?
ダイエット・減量が苦手な私がその真相に迫ります。当記事は5分くらいで読めますし、みなさんのお役に立つ可能性があります。まずはご一読ください。

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【馬刺しはダイエット最強食材!】おすすめ理由


馬肉のおすすめポイントは「栄養素」です。
まずは馬肉、牛肉、豚肉の100gあたりの栄養素を比較してみます。

栄養素 馬肉 牛肉 豚肉
カロリー(kcal) 100 297 202
炭水化物(g) 0.3 0.1 0.2
脂肪(g) 2.5 23.3 12.8
鉄分(g) 4.3 1.3 1.1
たんぱく質(g) 20.1 18.4 18.4
グリコーゲン(mg) 2,290 674 432

馬肉は「高たんぱく質・低脂質」です。
脂質は牛肉の約10分の1と圧倒的に低いのが特徴。「馬刺し」で食べることで油を使わずに調理できるため、極力脂質を抑えることができます。ローファットダイエットにとって最適な食材といえます。

他にも鉄分、グリコーゲンが多く含まれてるのも特徴です。

ミネラル成分の鉄分は人間の体にとって必須栄養素です。
血液中の酸素運搬に重要な役割を果たします。日本人は1日7mg前後の鉄分が必要なため、馬肉100gで必要量の半分以上を摂取できます。

グリコーゲンは筋肉を動かすために必要なエネルギー源となります。
体内に常に貯蔵しておく必要があり、筋トレしてる方にとっては必須な栄養素です。馬肉には牛肉の3.5倍ほどのグリコーゲンが含まれており、トレーニングに消費したグリコーゲン補給に持ってこいです。

けんくん
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栄養成分が優秀な馬肉ですが「味」も最高です。馬刺しは舌の上でトロっととろけます。

【馬刺しはダイエット最強食材!】口コミを見てみる


ボディメイクのプロも「馬肉」を減量期に使用しています。
IFBB PROカードを持つ筋トレ系Youtuberの「JIN」さんも馬肉を減量期に愛用することで有名です。

美味しく1ヶ月に−4kg達成する食事法を教えます!

Twitterを見てもダイエット・減量食として活用する方が多数です。

他にもダイエット・減量として馬肉を食べてる方が多数います。味もおいしいため、「馬肉最高主義」の方が増殖中です。(笑)

けんくん
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馬肉の唯一の欠点は価格の高さです。冷凍馬肉が販売されてるため3ヵ月程度は保存がききます。まとめ買いしてダイエット期間限定で取り入れてみてはいかがでしょうか?

【馬刺しはダイエット最強食材!】効果的な食べ方


馬肉の赤身を「馬刺し」で食べるのが一番おすすめです。
赤身肉は「低脂質」のため、ダイエット・減量するなら最適です。

馬肉購入は専門店でなければなかなか買うことができません。インターネット販売で冷凍処理されたものを購入します。

冷凍馬肉のおいしい食べ方

  1. パックのまま氷水に10分ほどつけて解凍する
  2. パックから馬肉を取り出す
  3. 肉の繊維目に逆らうように垂直にスライスする
  4. 2~3mmほどの厚さにスライス

冷凍庫に常備しておき、ダイエット・減量食に飽きてきたタイミングで取り入れることをおすすめします。食事の誘惑に弱い方は時々変化をつけることでモチベーションを維持できます。
ぜひ、お試しあれ!

【馬刺しはダイエット最強食材!】まとめ


馬肉の魅力を最後にまとめておきます。

  • 馬肉は高たんぱく低脂質で減量に最適
  • 有名トレーニーも減量期に愛用
  • 赤身肉の馬刺しがおすすめ
  • とてもおいしい

減量中のサラダチキンに飽きた方、買ってみる価値は十分あると思います。
ダイエットを本気で成功させたい方におすすめです。

プロフィール
盛岡在住の筋トレ系ブロガー

岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。

趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。

2019年7月ブログ開設
→ Googleアドセンス1発合格
→ 100記事目指して執筆(4ヵ月で達成)
→ note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)

人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。

twitter、Instagramでみんなとつながりたい。
よかったら見に来てくなんせ。

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