【嘘？】水素水の効果は本当か？←エニタイム（ジム）で1年半飲み続けた結果

今日はこんな疑問を解決します。

この記事を書いてる僕は、40歳でジム歴6年以上です。長年の運動歴を活かして、フィットネス、ダイエットに関する情報を発信しています。

実は私…水素水を飲んでいます。(告白)

入会中のスポーツジム「 エニタイムフィットネス 」で月額1,000円の水素水飲み放題サービスを利用しています。

契約の目的は水分補給です。エニタイムにはウォータークーラー（水飲み場）が無いため、代わりの水分補給源として契約しました。（ぶっちゃけ水素水に興味があったわけじゃない）

本日は水素水の効果について深堀します。実際に1年半以上飲み続けてる私の意見と併せて紹介しますね。

【 ジムで飲む水素水の効果は嘘？ 】世間の評判は？

まずはじめに水素水の効果をTwitterで検索してみました。はっきりいって賛否両論です。契約してる私の気持ちは複雑です…。

水素水は実は効果がありません。なぜなら、水素ガスはすぐに空気中にぬけてしまうからです。炭酸飲料と同じだとお考えください。では、一体どうやって水素を身体に取り入れるのか？https://t.co/AKWJfxgiIK

— hydropower (@HydropowerHydro) July 8, 2020

うちの家も最近水素水出るやつ導入しました！水素水の効果は知らんけど！

— 原子(atomic) (@genshi_number) June 4, 2020

ホットヨガに毎回水を1リットル持っていくのが面倒で、ひと月千円でウォーターサーバーから水飲み放題のプランに入って、そのウォーターサーバーが水素水なんね
水素水って効果無いって検証されてたよね？なんで未だに水素水取り扱ってる所多いんだろ

— ぽるぽ。 (@polupo2424) December 13, 2019

ご覧の通り否定派が多い…。詐欺まがいのイメージです。効果をよく知らずに何となく健康的なイメージで利用する方もいますね。（私のことか…）

はっきりいって水素水のイメージはあまりよくありませんね。

【 ジムで飲む水素水の効果は嘘？ 】水素水が詐欺扱いされる理由

2017年3月に消費者庁が水素水や水素サプリを販売する企業に対し、商品から水素自体が検出されないなどで、再発防止策を求める措置命令を出すとともに、消費者に注意を呼びかけた。

こんな報道があったそうです。

水素水は無色透明、無味無臭のため普通の水と区別が出来ません。ミネラルウォーターよりも高単価のため、悪徳商売目的の偽水素水業者が現れてもおかしくありません。

また、水素水は科学的な証明についても研究成果が乏しく、効果については疑問符がつきます。水素水否定派が多いのもうなづけます。

【 ジムで飲む水素水の効果は嘘？ 】世間の認知度は？

ある美容クリニックが30代から60代の女性100名にアンケート調査した結果です。

私も同じですが…「 水素が入ってる何となく健康そうな水 」そんなイメージを持つ人が多いです。

【 ジムで必要？ 】水素水の効果とは？

詳しく説明しますね。

【 水素水の効果 】悪玉活性酸素

まず理解すべきは「 活性酸素 」です。活性酸素は人間に体内に存在し、細菌やウィルスを撃退する役目を持っています。

しかし、食生活の乱れ、ストレス、運動不足、激しい運動、食品添加物、放射線などが原因で過剰に活性酸素が発生すると「 悪玉活性酸素 」になります。

悪玉活性酸素は正常な細胞や遺伝子も攻撃するため、さまざま病気の原因になります。

【 水素水の効果 】悪玉活性酸素が引き起こす病気

上記はほんの一部で、活性酸素が原因となる疾患は200種類以上あるといわれています。癌（ガン）など命に関わるものから、花粉症のように多くの人が悩む病気まで幅広いですね。

悪玉活性酸素を撃退できれば、健康な人生を手に入れることができそうです。

活性酸素は加齢とともに増えるといわれています。私（40歳）も含め、中高年世代は特に注意が必要ですね。水素水の効果で悪玉活性酸素を撃退できるなら、ぜひ飲みたいものです。

【 水素水の効果 】抗酸化作用として優れた水素

体内には、活性酸素の働きを抑える抗酸化機能を持った酵素が存在し脅威から身体を守っています。中でも水素が優れた効果を発揮するといわれています。

理由として水素は水にも油にも溶ける性質があります。体内の血流にのり、体の隅々のあらゆる細胞にたどり着き、抗酸化作用をもたらします。悪玉活性酸素は細胞の中で発生するため、細胞まで届く水素（抗酸化物質）は悪玉活性酸素除去に効果抜群です。

水素水を飲む理由は、体の隅々に抗酸化物質を届け、悪玉活性酸素を除去するためです。

【 水素水の効果 】主な効果・効能

病気の予防	癌（ガン） 糖尿病 パーキンソン病 リウマチ 血管・血流の循環改善 脳神経疾患 皮膚疾患の予防と症状緩和
アンチエイジング効果	肌の老化防止と美容効果 ダイエット 便秘 薄毛・抜け毛・白髪
その他	睡眠 肩こり 生理痛 二日酔い 運動・スポーツ疲労軽減 ストレス

水素水を飲むことで老化や病気の予防が期待できます。

私の通ってるジムのエイニタイムフィットネスでは水素水が月額1,000円で飲み放題です。ガブガブ飲んでるせいか、今のところ病気とは縁がありませんね。

【 水素水の効果 】副作用やリスクはあるの？

水素水を過剰摂取しても、活性酸素に反応しなかった分は、呼吸やゲップで体外へ排出されます。水素が体内に溜まって悪影響を与えることはありません。

まれに身体に痒みがでたり、吹き出物が出る「 好転反応 」があります。

水素水には、体内の活性酸素と結びつき老廃物として排出する働きがあります。溜まっていた老廃物が汗と一緒に毛穴から出ることで、痒みや吹き出物が現れる場合があります。これは水素水の効果により症状が改善されてる証拠です。

【 ジムで飲む水素水の効果は嘘？ 】正しい飲み方

上記観点でそれぞれ詳しく説明しますね。

【 水素水の正しい飲み方 】水素水の弱点

水素は空気に触れると短時間で抜けていきます。無色透明の水素は目で溶存を確認できません。

私はスポーツジムで水素水を専用アルミ缶に汲んで飲んでいます。

アルミ缶は水素が抜けにくい素材のため、専用ボトルとして利用されています。

【 水素水の正しい飲み方 】飲むベストなタイミング

起床時は血流が悪く、心筋梗塞や脳卒中が起きやすいです。体内の水分が減っている状態で、飲むと浸透しやすく効果的です。他にも食前、運動前後、睡眠前、飲酒後などもおすすめです。

起床後	体内の水分が減少、心筋梗塞・脳卒中予防
就寝前	寝ている間に細胞修復
食事前	食事の消化を助ける
運動前	代謝向上、ダイエット効果とパフォーマンス向上
運動後	乳酸が溜まりづらく疲労回復効果
飲酒後	二日酔い予防

【 水素水の正しい飲み方 】1日に飲む最適な量

特に大きな疾患がなければ、1日約300ml～500ml程度を摂取し活性酸素を抑制すれば効果が期待できます。前述のとおり摂りすぎても不要な水素は体外に排出されるので問題はありません。

【 水素水の正しい飲み方 】水素濃度

もしも水素水を飲んでみたい場合は濃度にも気をつけてください。

ppmは「parts per million（パーツパーミリオン）」の略で、100万分の1=0.0001%を表し、1ppmは1Lの水に1mgの量（1ppm=1mg/L）が含まれるという意味。

【 水素水の正しい飲み方 】NG行為

水の中に溶存できる水素量は化学的に水温に依存します。

水温20度における水素溶存量を100％とした場合、40度で約80％、60度で約40％、80度ではほぼ0となります。

温めたときにはその過程で水素が抜けてしまうので、常温もしくは冷やして飲む必要があります。

【 ジムで飲む水素水の効果は嘘？ 】エイニタイムで1年半飲んでみた感想

実際に飲んでる私の感想です。効果ある・なしの声はいろいろありますが、実際に飲んでる人の意見を参考にするのが一番だと思います。

興味のある方はご覧ください。

【 エニタイムで1年半水素水飲んでみた 】契約内容の説明

私はジムに設置してある水素水サーバーを月額1,000円（税別）で契約しています。

専用キーを機械にかざすことで飲み放題になります。

水素水会員には専用のアルミボトルが支給されます。容量は約500mlほどです。ロゴ入りでカッコいいですね。

【 エニタイムで1年半水素水飲んでみた 】ジムでの飲み方

水素水を飲む頻度はジムに通う週3～4回程度です。1回あたりアルミボトルで2～3回程度飲みます。量にして1～1.5Ｌ程度です。

適量は300～500mlですが、運動で汗を大量にかくため多めに水分補給しています。

【 エニタイムで1年半水素水飲んでみた 】感想

結論からいうと効果を感じています。思い込みかもしれないけど、大満足ですね。

まず冷たくておいしい！ココ大事ですね。水道水のような独特の臭みもなくゴクゴク飲めますね。ミネラルウォーターと変わらないですね。

一番実感するのが「 疲労軽減効果 」です。最近実験的に水素水を飲まずにEAAというサプリメントを飲んでいます。いっぱいに筋トレした翌日はグッタリ疲れてしまいます。水素水を飲んでいた頃は疲れの抜けが良かったので、あらためて水素水の効果を実感しました。

後は40歳にして肌のハリ、艶がよいと褒められますね。年齢のわりに白髪も少ないですし、今のところ毛量もフサフサです。若々しさは運動効果もあると思いますが、水素水のアンチエイジング効果もあるかもしれないです。

【 結論 】ジムで契約する水素水は絶対お得！効果も実感

私はサプリメントなどを試す場合、1ケース試して効果を感じたら継続します。科学的根拠は研究結果により覆されるケースも少なくないので、実際の口コミや自分の感覚を信じています。

水素水についてはジムでの利用のコスパの高さや、実際の疲労軽減効果を感じてるので、これからも継続して飲み続けます。

私のような40代以上の方は一度試してみてはいかがでしょうか。少なくとも砂糖たっぷりの清涼飲料水やお酒を飲むよりずっと健康的ですね。

【 補足 】水素水の購入方法

ここまで飲んで水素水に興味を持ったあなたに購入方法を紹介しておきます。私のおすすめ順に記載してみました。

【 水素水購入方法 】スポーツジムで月額契約

個人的にもっともおすすめしたいのは、スポーツジムで水素水飲み放題の月額契約です。私が入会するエニタイムフィットネスでは月額1,000円で飲み放題。ペットボトルの水10本分の価格で飲み放題なので、余裕でもとがとれます。

【 水素水購入方法 】自宅・職場に水素水サーバー導入

スポーツジムに通ってない方や、家、職場でも水素水を飲みたい方は水素水サーバーをレンタル契約しましょう。

ちょっと調べたら「 Aqua Bank（アクアバンク） 」という会社は月額3,980円で飲み放題です。

スポーツジムよりは高いけど、自宅や職場で複数人で共有するならむしろ安いですね。私の職場ではコーヒー飲み放題なのですが、水素水サーバーを置いてくれたらすごい嬉しいですね。40歳にもなると水が一番うまいのよ。

以下にアクアバンクの公式ページのリンクを置いておきますね。

【 水素水購入方法 】単品購入

Amazonなどで水素水を検索すると容器別に3種類販売されています。

おすすめは「 アルミパウチ製 」です。水素を容器の中で長く保つことができます。

水素は全ての元素の中で最も小さく、ガラス、プラスチック、ペットボトルなど、ほとんどの物質に浸透し通り抜けます。水素水を充填し、容器内の空気を取り除いた状態で密封した後は、高気密の特殊アルミパウチ容器で、水素の放出を最小限に防ぎます。

Amazon商品ページより

ネットでは10本、20本単位でまとめて販売されています。価格的には1本あたり500円程度のものもあり割高です。これなら水素水サーバーを契約した方が圧倒的に割安ですね。

外出先で飲みたい場合などにおすすめです。