女性のためのプロテイン｜支持率No1モリンガプロテインを徹底レビュー

女性のみなさん、プロテイン選びに迷った経験はありませんか？ちょっとAmazonで検索してみると・・・

「 商品がやたら多い 」
「 成分が意味不明（カタカナおおすぎ） 」
「 商品パッケージがだいたいマッチョな男の裸体 」

私が女性なら、そっとページを閉じてるところです。（見なかったことにしよっと・・・）

けんくん

冗談はさておき…

本日はダイエットしたい女性向けにプロテイン選びのノウハウを伝授します。

本記事の内容は以下のとおり

女性向けのプロテインの選び方
女性支持率No1プロテインのレビュー（自腹購入でぶっちゃける）

当記事はダイエット中のみなさんのお役に立つ可能性があります。まずはご一読を。

【女性向けプロテインの選び方】そもそもなぜ飲むの？
1. 【女性向けプロテインの選び方】男性と女性のボディメイク違い
【女性向けプロテインの選び方】選ぶポイントは3つ
【女性向けプロテインの選び方】女性支持率No1 モリンガプロテイン
【女性向けプロテインの選び方】まとめ

【女性向けプロテインの選び方】そもそもなぜ飲むの？

プロテインを飲む目的はたんぱく質の摂取です。

ジムでトレーニングする方の場合は、筋肉の材料となるたんぱく質を摂取するためです。時々「 プロテインは筋肉増強剤 」と勘違いする方がいますが、それは大きな間違いです。

筋肉が大きくなる仕組みは以下のとおり

筋トレにより筋繊維が破壊される
筋繊維が修復される（←　筋肉の材料となるたんぱく質が必要)
修復時に以前より筋肉が大きくなる

けんくん

プロテインはただの栄養素、それ以上でもそれ以下でもありません。

近年、たんぱく質は美容面で注目されています。

たんぱく質は筋肉以外にも髪、肌、爪などを作ります。ダイエット時にたんぱく質が不足すると、美容面に悪影響を与えます。美しい髪や肌をめざす女性にとってたんぱく質の摂取は重要です。

近年、筋肉に興味のない女性にもプロテインが浸透しはじめています。

【女性向けプロテインの選び方】男性と女性のボディメイク違い

男性と女性では、「 ボディメイクで目指すゴール 」が違います。

男性	筋肉が大きいたくましい体
女性	ダイエットして引き締まった体

目指す体型が異なれば、「 プロテインに求める役割 」も変わってきます。

男性	筋肥大のためにたんぱく質の含有量が重要
女性	美容・ダイエット食品

男性の場合、筋肥大を目的とするなら、たんぱく質量ができるだけ多いプロテインを選ぶべきです。

【筋肥大に必要なたんぱく質量】
ボディメイクで筋肥大を目的とするなら1日あたり「体重(kg)の2～3倍」のたんぱく質(g) が必要です。
例）体重60kgの場合、たんぱく質120～180gを摂取

一方、女性の場合でダイエットや美容を目的とするなら、プロテインのたんぱく質含有量はさほど重要ではありません。成人が1日に必要なたんぱく質量は男性で60g以上、女性で50g以上といわれています。この数値を目安として、食事での摂取を基本に不足分をプロテインで補えばOKです。

女性がプロテインを選ぶなら、もっと別の観点を持つべきです。

【女性向けプロテインの選び方】選ぶポイントは3つ

美容やダイエットを目指す女性向けプロテインの選び方を紹介します。ポイントは3つあります。

ソイプロテイン
人工甘味料不使用
おいしくて飽きない味

それぞれ詳しく解説していきますね。

【女性向けプロテインの条件①】ソイプロテイン

ダイエット目的のプロテインなら、大豆を原料とするソイプロテインを選びましょう。

ソイプロテインの特徴は、体への吸収がゆっくりです。5～6時間かけてゆっくり吸収されるため腹持ちがよいです。

ダイエット時の食事の置き換え、間食としておすすめです。

【女性向けプロテインの条件②】人工甘味料不使用

美容・健康目的のプロテインなら「 人工甘味料不使用 」なものを選びましょう。

具体的にアセスルファムK、アスパムテールなど。
人工甘味料は砂糖の数百倍の甘さがあるのにカロリーがありません。脳は甘さを感じたのに、カロリー（栄養）がないため、もっと食べたいという「摂食反応」を起こします。

けんくん

ダイエット時に食べたい欲求が高まったら逆効果ですよね。

また健康被害の可能性もあります。
筋トレ系人気Youtuberのぷろたんさんは、人口甘味料の大量摂取で体中に蕁麻疹の症状がでたそうです。（動画はコチラ←閲覧注意）

けんくん

適量であれば問題なしといわれますが、ちょっと怖いですよね。

女性の美容や健康には、自然な原材料（人工甘味料不使用）のプロテインを強くおすすめします。

【女性向けプロテインの条件③】おいしくて飽きない味

最後にもっとも重要なのが「 おいしくて飽きない味 」です。

プロテインは毎日飲むべきです。最近のプロテインはおいしいものが増えましたが、甘すぎたり、味が好みでない場合、飽きてしまい途中でやめてしまいます。

毎日飲み続けるには、「味」には絶対こだわるべきです。

今回、おすすめプロテインの紹介のために「女性支持率No1のプロテイン」を自腹購入してレビューしました。良かったら参考にしてみてください。

【女性向けプロテインの選び方】女性支持率No1 モリンガプロテイン

モリンガプロテインはゼネラルリサーチ社の調査結果により、以下のタイトルで第一位を獲得しています。

ジムトレーナーが選ぶダイエットにおすすめのプロテイン第一位
女性が選ぶおいしいプロテイン第一位
女性が選ぶ効果を実感したい人におすすめのプロテイン第一位

インスタグラムを見ても女性人気が高いです。トレーニングしてる方、ダイエットしてる方、問わず使用しています。

けんくん

きれいな女性はみんな使ってます。モリンガプロテインの一体何が優れているんでしょ？

【女性支持率No1 モリンガプロテイン】特徴

4種のスーパーフードを配合
HMB、クレアチンを配合
人口甘味料不使用
イヌリン、乳酸菌を配合
ドロマイト、コラーゲン、ビタミン配合

4種のスーパーフードを配合

スーパーフード	効果
モリンガ	90種類以上の栄養素を含む栄養植物
ヴァージンココナッツオイル	脂肪燃焼効果
アセロラ	ビタミンの美肌効果、アントシアニンの抗酸化作用
アサイー	女性に必要な葉酸や鉄分が豊富

女性にとってうれしい美容効果抜群の成分が配合されています。海外セレブも御用達のスーパーフード。感度の高い人は既に取り入れています。

HMB、クレアチンを配合

成分	効果
HMB	筋たんぱく質の合成の促進、筋分解の抑制効果
クレアチン	筋力が向上（瞬発力、パワーがあがる）

筋トレする方にはおなじみのサプリメントです。

どちらも食物から摂取して体内で合成される成分で、筋トレをしてない方がこれらを摂取しても、筋肉が勝手に大きくなることはありません。

具体的な効果は過去記事で取り上げてますので、興味のある方はご覧ください。

【HMBは効かない? 】効果を実感するための正しい使い方を紹介！

こんにちわ。盛岡在住ブロガーのけんくん（@kenkun_blog）です。けんくん HMBは摂取...

【毎日飲み続ける】クレアチンのヤバい効果｜飲み方・タイミング・一日の摂取量は？

悩み君筋トレ用のサプリメント「クレアチン」の効果が知りたい。実際に使う場合の飲み方、摂取タイミング、一日...

人口甘味料不使用

甘味料は自然由来の「ステビア」を使用しています。
ステビアは植物でマテ茶の原料として古くから使用されています。人体に安全です。

イヌリン、乳酸菌を配合

腸内環境を整える食物繊維「イヌリン」と「乳酸菌」を配合しています。
食物繊維は便通の改善はもちろん、中性脂肪を下げる効果も期待できます。

ドロマイト、コラーゲン、ビタミン配合

カルシウムとマグネシウムが理想的なバランスで含まれる「ドロマイト」、美肌効果のある「コラーゲン」、「ビタミンＣ」を配合しています。

けんくん

たんぱく質＋αな成分でテンコ盛りです。もうこれ1つ飲んでおけば他はいらないって感じですね。（ホントに？？？）

【女性支持率No1 モリンガプロテイン】原材料・成分

原材料

大豆タンパク粉末、イヌリン、モリンガ、HMBカルシウム、クレアチン、ドロマイト、コラーゲン、ヴァージンココナッツオイルパウダー、アセロラパウダー、アサイースプレードライパウダー、乳酸薗、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、香料（アーモンド、バナナ、ミルク）、マルトデキストリン、クエン酸、乳清カルシウム、増粘剤（グァーガム）、甘味料（ステビア）

栄養成分

栄養成分	含有量
カロリー	71kcal
たんぱく質	8.78g
脂質	7.48g
炭水化物	8.48g
糖質	7.48g
食物繊維	1.0g
食塩相当量	0.32g
コラーゲン	10mg
乳酸菌	1mg
ビタミンB1	0.32mg
ビタミンB6	0.32mg
ビタミンB12	0.6mg
ビタミンC	4mg

これを見ても成分についてよくわからない方は、「とにかく健康に良い成分が凝縮されている」という事だけ伝わればOKです。

【女性支持率No1 モリンガプロテイン】飲み方

プロテインの飲み方は以下のとおり

シェーカーに水または牛乳・豆乳など150ml～200mlほど入れる
シェーカーにモリンガプロテイン1袋を入れ、よくシェイクして飲む

1日3食のうち1食または2食を食事の代わりにお召し上がりください。

けんくん

ダイエットでの利用シーンをシミュレーションしてみましょう！

1日3食のうち、1食をモリンガプロテインに置き換えるとしたら、どのくらいの期間で、どれだけ痩せるでしょうか？

体重1kg減量するには、7000kcalの消費が必要です。
ランチ1食600kcalを、モリンガプロテイン（71kcal）に置き換えると、1日あたり約500kcal減らすことができます。
つまり、7,000kcal／500kcal＝14日で、約2週間で1kg体重を落とすことができます。

ダイエットは数学です。この公式は重要なのでよく覚えておいてください。

【女性支持率No1 モリンガプロテイン】悪い口コミ

モリンガプロテインの悪い口コミをネット上から集めてみました。

規定通りの量の牛乳で割って飲んでみたら、少し粉っぽかった
他の商品と比べて粉の量が多目なので溶けにくさは多少あります。
お値段がもっと手頃だと続けやすい

粉っぽい、溶けにくいという声は気になります。こちらは後述する商品レビューをご覧ください。

【女性支持率No1 モリンガプロテイン】良い口コミ

モリンガプロテインの良い口コミをネット上から集めてみました。

バナナミルクアーモンド味でとっても飲みやすい程よい甘さもあります。
便通が良くなりました。
腹持ちもよくって、朝飲むと昼過ぎまで食べなくても大丈夫でした。
10日ほどで1kg落ちました。
1回分ずつのな個包装なので計量する手間なく、持ち運びも可能なので便利。

商品モニターに参加者の「アーモンドミルク味」のレビューが多くあげられており、味と腹持ちの良さを評価する声が多く見られました。

けんくん

商品モニターだと良い点ばかり書きがちな気がするので、私が自腹購入でガチレビューします！

【女性支持率No1 モリンガプロテイン】使用レビュー

今回、モリンガプロテインの3種類の味（ココア、バナナミルクアーモンド、ミックスベリー）を購入して商品レビューしました。

レビューの観点は以下のとおり

香り・味
溶けやすさ
腹持ち

今回3種類の味を水200mlに溶かして飲みました。
プロテインは水より牛乳で飲んだ方がおいしいですが、真の実力をはかるために水を使用します。

香り・味

味の種類	評価
ココア味	香りはあまりしない。ほんのりココア感がある程度。これはココアじゃないですね。豆乳にココアフレーバーを少し加えた感じ。大豆感が強く、不味くはないんだけど…ココアを想像すると期待外れかも。（←アジアのどこかの国の健康な飲み物って感じ）
バナナミルクアーモンド味	香りはバナナ。よくあるプロテインバナナ味の香り。想像どおりのバナナミルク味です。安定のおいしさ。アーモンド感はよく分かりませんが、甘さもちょうどよくて王道のプロテインです。（←買って間違いなし）
ミックスベリー味	香りはあまりしない。ほんのりベリー感がある程度。酸味やスッキリ感を想像していたが、ちょっと期待を裏切られる。ミルクベリー味と表現すればいいかも。ほどよい甘さと、さわやかなベリーの香りが鼻に抜ける。（←今回の中で一番好き）

味は「ミックスベリー」と「バナナミルクアーモンド」味がおいしいです。
「ココア」味は好みが分かれます。まずいわけではないので、3種類を気分でローテーションするのがいいと思います。

また、人口甘味料不使用のため、後味に変な甘さがありません。
私は海外製のプロテインで甘すぎるものを飲むと、具合悪くなる場合があるのですが、それがありません。

溶けやすさ

共通して、シェーカーを使えばダマにならず溶けやすいです。
また、飲んだ際にとろみを感じ、舌ざわりに少しだけ粉っぽい感覚があります。気になるほどのレベルではありません。

腹持ち

共通して、2～3時間程度は腹持ちします。
お腹がふくれる感じはありませんが、一時的に空腹感を抑えることはできました。

その他気づいたこと

プロテインを飲んだ後、便通が良くなりました。
イヌリン（食物繊維）の効果です。ダイエット時は便秘になりやすいので、食物繊維配合はうれしいです。

1食づつの個包装は携帯性に優れています。
シェーカーと水があればどこでも飲むことができます。職場に持参してお昼や休憩時間に飲むことができます。

総括

まず悪い点。

スーパーフードの効果は短期間では分からなかった

スーパーフードの美容効果は長期間継続すれば変化を感じるかもしれません。

次に良かった点。

味がおいしい（ミックスべり－、バナナミルクアーモンドが好き）
人口甘味料不使用で飲んだ後も具合悪くならない
食物繊維の効果で便通がよくなった
1食づつ個包装のため職場でも気軽に飲める

悪い点よりも良い点のメリットの方が上回っています。ちょっと私なりのモリンガプロテイン活用方法を考えてみました。

けんくん

私なら「間食」で使います。

ダイエットのコツは1日に間食を2～3回取り入れ、1日5～6食とることです。

ポイントは1食あたりのカロリーを低く抑えることです。1日の総摂取カロリーを小分けにすることで、空腹感を抑えてダイエットできます。

私なら3時のおやつにモリンガプロテインを飲みますね。
間食ダイエットについては過去記事で書いてるので、興味のある方はご覧ください。

ダイエットで間食する・しない←痩せるのはどっち？正解教えます。

「ダイエットしても続かない」「頑張って痩せたけど、気付けばリバウンド」「年中ダイエットしてます」 ...

【女性支持率No1 モリンガプロテイン】価格

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