【ダイエットが続かない人必見】30分の有酸素運動を嫌いから楽しいに変える方法

ダイエット

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40代になって太ってきた。ダイエットのためにジムでランニングしてみたけど3日で挫折。30分も黙々と走るの飽きる。意思が弱い私はダイエットが続かない。何か良い方法はないかな?

今日はこんな悩みを解決します。

 ☑ 本記事の内容

  • ジムでの有酸素運動を嫌いから楽しいに変える方法を紹介

この記事を書いてる僕は、40歳でジム歴6年以上です。長年の運動歴を活かして、フィットネス、ダイエットに関する情報を発信しています。

結局ダイエットってカロリー消費量がすべて。運動すればするほど痩せます。

今回はダイエットしたいあなた向けに、スポーツジムで有酸素運動を楽しく行うテクニックを紹介します。有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いため、やればやるほどダイエット効果が期待できます。

実際に僕も行っており、嫌いだった有酸素運動が楽しみに変わりました。今ではジムに行くたびに最低30分以上は走っています。

ダイエットってがんばりすぎると疲れちゃいますよね…。楽しみながら、いつの間にか痩せてたら最高だと思いませんか?今回はそんな方法を紹介します。

「 ダイエット続かない問題 」は今日で終わりにしよう。

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【 ダイエットが続かないを解決 】有酸素運動を楽しいに変える方法

【 ダイエットが続かないを解決 】有酸素運動を楽しいに変える方法

ダイエットが続かないあなたは有酸素運動に「 動画配信サービス 」を組み合わせてみましょう。

すごく単純な話で拍子抜けしたかもしれませんね。でも、動画配信サービスと有酸素運動の相性が抜群なんです。

動画配信サービスは月額料金を支払って映画、ドラマ、アニメが見放題です。最近はTVコマーシャルも盛んで、今田美桜さん出演の「 U-NEXT 」はよく目にしますね。

今田美桜、新作映画観られずブチ切れ! 爆笑問題・太田光と共演 『U-NEXT』新CM「そんなYOUにU-NEXT!ポイントで新作映画篇」

スマホで動画視聴ができるので、いつでもどこでも好きな作品を見ることができます。動画配信サービスをジムに持ち込むことで楽しんでダイエットができます。(つまり痩せれる)

ジム
けんくん
次に、動画配信サービスと有酸素運動の相性がよい理由を説明しますね。

【 ダイエットが続かないを解決 】動画配信サービスと有酸素運動の相性がよい5つの理由

【 ダイエットが続かないを解決 】動画配信サービスと有酸素運動の相性がよい5つの理由

  • 広告CMがない
  • 動画時間の長さがちょうどいい
  • 見たい番組を選ぶことができる
  • 膨大な作品数、新作も随時追加
  • 海外連続ドラマでダイエット無双モード

最後の1つは主観交じりですが…実際に使ってる私の意見です。それぞれ詳しく説明しますね。

【 動画配信サービスのメリット 】広告CMがない

【 動画配信サービスのメリット 】広告CMがない

有料サービスのため、ウザい広告CMが入りません。集中して動画を楽しむことができます。

たいていのジムの有酸素運動マシンではTVを見ることができます。Youtubeも含めて無料動画のデメリットは広告CMが頻繁に入る点です。息のキツイ有酸素運動中に広告CMが頻繁に流れると、集中力がきれてスゴイ疲労感に襲われます…。(走るのが嫌になる→ダイエットが続かない→デブ化)

その点、有料の動画配信サービスは作品本編中の広告動画は一切ありません。その世界に没入して楽しむことができます。キツくて飽きる有酸素運動もあっという間に終わってしまいます。

ジム
けんくん
たまに広告CMが多すぎる映画とかありません?イライラしてTVにリモコン投げつけたくなりますね。(笑)

【 動画配信サービスのメリット 】動画時間の長さがちょうどいい

【 動画配信サービスのメリット 】動画時間の長さがちょうどいい

動画配信サービスの1本あたりの視聴時間が有酸素運動にちょうどいいです。

動画配信サービスではアニメ、ドラマ、映画を主に見ることができます。動画時間はアニメ30分、ドラマ60分、映画120分程度です。有酸素運動は脂肪燃焼のため最低20分は必要といわれています。好きな動画を1本見ながら運動すればOKです。

アニメやドラマは複数話あるので、追加で2話連続で見ることで運動時間を延ばすこともできます。ウォーキングの場合は60分程度歩くのもいいですね。動画視聴時間を目標時間にすることでダイエットを続けやすいです。

ジム
けんくん
2時間映画の場合は複数回に分けてみます。動画配信サービスのアプリ機能で、途中で見るのをやめても続きから再生してくれる機能があります。これすごく便利です。

【 動画配信サービスのメリット 】見たい番組を選ぶことができる

【 動画配信サービスのメリット 】見たい番組を選ぶことができる

好きなジャンルの番組を選び見ることができます。面白くないものは見る必要がありません。

正直、今のTV番組は面白くないですね。似たり寄ったの番組で予定調和な構成。退屈すぎです。TVを見ての有酸素運動は疲ればかりを感じてしまい全然楽しくありません。ダイエット続けるのが嫌になってきます。

その点、動画配信サービスは「 面白いが約束された話題作 」を見ることができます。話題作を見るためのモチベーションでジムに行きたくなります。(痩せるための流れができる)

ジム
けんくん
この前Amazonプライムビデオで「 鬼滅の刃 」の全話を見ました。映像がきれいでストーリーも面白いですね。続編早くやってほしい。

【 動画配信サービスのメリット 】膨大な作品数、新作も随時追加

【 動画配信サービスのメリット 】膨大な作品数、新作も随時追加

作品数も膨大で、気が付けば新作がどんどん追加され、飽きることがありません。

動画配信サービスは基本見放題で数万本の作品から見ることができます。その内容もアニメ、海外映画やドラマの話題作と豊富です。映画の場合は1年もすれば見ることができまし、TVアニメの場合はほぼ同時進行で配信されます。(← 各社異なる)

TVアニメは30分なので有酸素運動時によく見るのですが、すごく面白いですね。以前は深夜アニメを録画して見ていたのですが、いまは不要です。ダイエットを続ける上でアニメはモチベーションです。

ジム
けんくん
地方だと放送されないTVアニメもあるので、話題作がリアルタイムで見れて幸せです。

【 動画配信サービスのメリット 】海外連続ドラマでダイエット無双モード

【 動画配信サービスのメリット 】海外連続ドラマでダイエット無双モード

海外ドラマは沼。話題作にハマると中毒になります。これを利用すればダイエット無双モードで突入です。

最後は私の主観です。(笑)

海外ドラマは、日本のドラマとお金のかかり方が違うため、スケールが段違い。迫力の映像は必見です。ストーリーも重厚でどんどんハマっていきいます。(ホント中毒です)

以前、海外ドラマ「 ゲームオブスローンズ 」にハマり、1話1時間走っていた時期がありました。面白すぎて走るのをやめられない…。あの時は1ヵ月で3キロ以上のダイエットに成功しました。

5分でわかる『ゲーム・オブ・スローンズ』シーズン1
ジム
けんくん
ゲームオブスローンズは必見!ダイエットしながら見たら…激やせするかも。

【 ダイエットが続かないを解決 】おすすめ動画配信サービスを紹介

【 ダイエットが続かないを解決 】おすすめ動画配信サービスを紹介

  • Hulu
  • U-NEXT
  • Amazonプライムビデオ
  • NETFLIX

ダイエットが続かない人は上記4つのいずれかを選んでおけば間違いありません。ぶっちゃけどれでもOKですが、それぞれの特徴を簡単に説明しておきます。

【 動画配信サービス紹介 】Hulu

【 動画配信サービス紹介 】Hulu

月額料金 1,026円(税込)
無料お試し期間 2週間無料
作品数 約6万本以上見放題
ダウンロード(オフライン再生) 可能
1アカウント同時視聴台数 視聴は1度につき1つの機器のみ可能。同時視聴はできない
主な特徴
  • 全作品完全見放題
  • 海外ドラマに強く、いち早く日本上陸
  • 日本テレビ放送ドラマのスピオンオフを独占配信
ジム
けんくん
最近だと山P出演の海外ドラマも配信してますね。ファン必見ですね。

【 動画配信サービス紹介 】U-NEXT

【 動画配信サービス紹介 】U-NEXT

月額料金 2,189円(税込) ※毎月1,200ポイントもらえる
無料お試し期間 31日間無料
作品数 約20万本以上(その内見放題は18万本)
ダウンロード(オフライン再生) 可能
1アカウント同時視聴台数 1アカウントには無料子アカウントを3つまで追加できる。合計4アカウントで同時視聴可能。ただし同じ作品の同時視聴はできない。
主な特徴
  • 見放題作品の他に、レンタル、購入専用作品がある。
  • 毎月もらえるポイントは動画、マンガの購入や、映画館のチケット割引に利用できる
  • 約80種類のファッション誌や週刊誌が読み放題
  • アダルト動画を見れる
ジム
けんくん
月額料金は高いけど、家族分(3名まで)も考えたら1人あたり実質500円。コンテンツも豊富なので欲張り派のあなたにおすすめです。

【 動画配信サービス紹介 】Amazonプライムビデオ

【 動画配信サービス紹介 】Amazonプライムビデオ

月額料金 500円(税込)
無料お試し期間 30日間無料
作品数 非公開
ダウンロード(オフライン再生) 可能
1アカウント同時視聴台数 3台まで可能。ただし同じ作品は2台まで
主な特徴
  • 見放題作品の他に、レンタル、購入専用作品がある。
  • バチェラー、ドキュメンタル等のオリジナル作品を公開
  • プライム会員でAmazon買い物時のお急ぎ便使い放題や音楽聴き放題なども利用可
ジム
けんくん
私も契約しています。とにかく安いのが魅力。作品数も十分なので十分楽しめます。Amazonショッピングする方なら損はありません。

【 動画配信サービス紹介 】NETFLIX

【 動画配信サービス紹介 】NETFLIX

月額料金 880円(税込)~
無料お試し期間 なし
作品数 非公開
ダウンロード(オフライン再生) 可能
1アカウント同時視聴台数 料金プランに応じて1台~4台
主な特徴
  • 全作品完全見放題
  • 「 全裸監督 」などオリジナル作品に力を入れている。米アカデミー賞ノミネート作品も多数。
  • 次見たい作品が見つかるレコメンデーション機能が業界No1と評判
ジム
けんくん
無料お試し期間が無い点が微妙ですね。でも世界のNETFLIXです。今年の第92回アカデミー賞ではNETFLIX制作の映画が計24部門でノミネートされました。映画好きの方は必見ですね。

【 ダイエットが続かないを解決 】動画配信サービス契約時の注意点

【 ダイエットが続かないを解決 】動画配信サービス契約時の注意点

  • 月額料金
  • スマホギガ消費
  • 解約手続き

動画配信サービスのデメリットも忘れずに説明しておきます。

【 動画配信サービス契約時の注意点 】月額料金

【 動画配信サービス契約時の注意点 】月額料金

毎月500円~1000円前後の月額費用が発生します。

サービス会社によっては無料お試し期間があります。まずは使ってみて気に入ったら有料契約に切り替えることが可能です。

【 動画配信サービス契約時の注意点 】スマホギガ消費

【 動画配信サービス契約時の注意点 】スマホギガ消費

スマホで動画を見る場合はパケット代(ギガ)がかかります。

スポーツジムの場合、無料Wi-fiが利用できる施設ならOKですが、使えない場合は自分のスマホから使用料を支払う必要があります。動画は情報量が多いため、パケット消費量(ギガ)が多いです。

私が利用してる楽天モバイルは電話もデータ通信も放題のため動画見放題です。ただいま先着300万名限定で1年間料金無料キャンペーン中です。超お得なので興味のある方はお早めにどうぞ。

【 動画配信サービス契約時の注意点 】解約手続き

【 動画配信サービス契約時の注意点 】解約手続き

契約は毎月自動更新のため、解約時は自分で手続きする必要があります。

特に注意してほしいのが無料お試し期間終了後の契約自動更新です。お試し期間終了後は自動で有料契約に切り替わるため、解約手続きしないと費用が発生します。

解約手続き自体は難しくありません。インターネット経由で専用フォームから手続き可能です。とても簡単です。

ジム
けんくん
正直、気になるほどのデメリットはありませんね。無料お試し期間まであるので、0円で楽しむことも可能です。

【 結論 】ダイエットが続かない方は動画配信サービスを試してみよう

【 結論 】ダイエットが続かない方は動画配信サービスを試してみよう

動画配信サービスはジムの有酸素運動を楽しいものに変えてくれます。有酸素運動を行うことで確実に痩せることができます。

ダイエットが続かないあなたはぜひ試してみてくださいね。

ジム
けんくん
どのみち映画1本見れば月額料金の元は取れます。まずは無料お試しを利用して有酸素運動時に使ってみてください。楽しみながらダイエットしちゃいましょう。

【 補足 】スマホで動画視聴するなら持っておきたいグッズ

【 補足 】スマホで動画視聴するなら持っておきたいグッズ

スマホで動画配信サービスを見るならワイヤレスイヤホンが便利です。

運動前提なら有線イヤホンはひっかかって危険です。無線接続可能なワイヤレスイヤホンを用意しましょう。

あなたがiPhoneユーザーなら「 AirPods Pro 」や「 Powerbeats Pro 」がおすすめ。価格は高いですが、Apple H1チップ内蔵で接続がスムーズで速く快適です。

あまり安いものを買うと接続が不安定で使い物にならない可能性があります。上記2製品は絶対に失敗したくない方におすすめです。

プロフィール
けんくん

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岩手県盛岡市在住の40歳男性です。

趣味は食べること&ダイエット
※ダイエット無限地獄の住人と呼べ

筋トレ・ダイエット中心の雑記ブログを展開
書くことが好き。楽しい記事を届けます。

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