フィットネス

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【筋トレ】リストストラップは必要?効果は?【デッドリフト時必須】

けんくん 本日は筋トレアイテムの紹介シリーズです。筋トレグッズ好きの私が実体験から語ります。 本日は「リストストラップ」の紹介です。 まず最初に結論からいいます。 「絶対必要」です。即買いしましょう。 ...
フィットネス

【対策】筋トレのモチベーションが上がらない時【←方法教えます】

ジムに通いはじめて半年から1年ほど経過すると、あいつがやってきます。 「ジム行きたくない病」 これは誰しもが経験するものです。 ちょっと待ってください。せっかく目標を持って通ったジムを辞めちゃうんですか? ...
フィットネス

【筋トレアイテム】グローブは必要か?おすすめは?【使用感】

けんくん 本日は久しぶりの筋トレネタです。 筋トレアイテム「グローブ」の紹介です。 みなさんはジムでグローブをつけてトレーニングされてる方を見たことはありませんか? 見た目がカッコいいですが、きちんとした目...
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フィットネス

【筋トレ】オーダー・マウスピースで限界を超えろ【効果・買い方】

みなさんは筋トレで限界まで攻めれてますか? 筋肉は限界を超えた刺激を与えることで成長します。 バーベルやダンベルを使い高重量をあげる。あと1回、あと1回なんとかあげたい・・・。 この最後の1回が脳に刺激をあた...
フィットネス

【筋肥大】マッスルメモリー【立ち止まることも時には大事】

みなさんは「マッスルメモリー」という言葉はご存知ですか? 松崎しげるの「愛のメモリー」ですか? ・・・ 違います 「マッスルメモリー」です。 本日はトレーニング用語の紹介です。 ...
フィットネス

【筋トレ道具】トレーニングベルト・効果・巻き方【おすすめ】

けんくん みなさんは筋トレアイテムを使ってますか? フリーウエイト種目でトレーニングする場合は、筋トレアイテムを使った方が効率がいいです。 フリーウエイトとは? ダンベルやバーベルを使用したトレーニング のこと ...
サプリメント

【サプリメント】ミネラル・亜鉛は男の必需品【睡眠、筋肉にも】

けんくん みなさんはミネラル足りてますか? よく「ミネラル不足」という言葉を聞きますが一体どういうことなのでしょうか? ミネラル(mineral)は、一般的な有機物に含まれる4元素(炭素・水素・窒素・酸素)以外の...
フィットネス

【なんで太るの?】筋トレ・増量期の必要性【バルクアップ】

けんくん みなさんは増量期をご存知ですか? 「増量期」は「食事の摂取量を一時的に増やし筋肉をつけながら体を大きくする(太る)こと」を意味します。 トレーニングしてるのに太るのは理解しがたいものがあります。 ...
フィットネス

【何時間寝ればいい?】睡眠時間【ショートスリープのすすめ】

けんくん みなさんは日々の睡眠どれくらいとっていますか? 私は平均3~4時間です。 適切な睡眠時間はどれくらいでしょうか? 一般的によくいわれるのは「7~8時間以上」ではないでしょうか。 実はこれ、科学的な根...
ダイエット

【甘え?】チートデイ【根拠・何を食べる・摂取カロリー】

けんくん みなさんはチートデイをご存知ですか? チート(cheat)には「不正をする」という意味があります。 チートデイは「ズルをする日」ですね。 減量・ダイエット期間中は、1日の摂取カロリーを制限して「摂...
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